Question

是不是健身增肌摄入量要大于消耗量，一定要多吃碳水化合物？

如果一日三餐什么都不吃的话，是很难涨肌肉，70%靠吃30%靠练

Answer 1

看自身的情况，一般都是先胖起来，然后去减脂增肌

Answer 2

确认一下，增肌是需要补充足够物质的，你刚好理解错了。增肌需要补的是蛋白质，少碳水。如果你摄入大量碳水且摄入大于消耗，那么你会成为一个胖子。