Question

是不是健身增肌摄入量要大于消耗量，一定要多吃碳水化合物？

如果一日三餐什么都不吃的话，是很难涨肌肉，70%靠吃30%靠练

Answer 1

吃很重要。因为肌肉增长是需要脂肪参与得，而脂肪需要热量盈余。如果不吃够一定的糖和脂肪，热量不够，脂肪被燃烧光了，肌肉就没有生长环境。一般增肌阶段三餐是不够的，要吃五餐六餐，以保证热量盈余。
除了糖和脂肪，作为肌肉得主要材料，蛋白质氨基酸也很重要，各种微量元素也同样重要。所以饮食要均衡，不能单一，不能挑食偏食。
另外，每个人的身体基础不同。有人胖，身体内有足够的脂肪存量，吃的少一点，无所谓，通过锻炼，减掉脂肪，肌肉就显现出来了。有些人瘦，本身既没有肌肉又没有脂肪。对于瘦得人来说，吃会更加重要。

Answer 2

健身增肌不一定摄入量大于消耗量，应该是摄入量与消耗量平等，把摄入量转换为能量，首先是要摄入足够的优质蛋白，再配以适量的碳水化合物，这样有很好的效果

Answer 3

这个想法不对，训练增长肌不是要吃多的碳水化合物，是要一个小时有氧运动和无氧运动相结合，吃点牛肉，蛋白粉，其它的食物营养均衡。不要暴饮暴食。贵在坚持不懈。为了健康和好身材，加油加油。

Answer 4

普通人健身基本都是先经历减脂，然后再增肌。
减脂期间要少脂肪，少碳水摄入。增肌阶段要保持高蛋白摄入。
对于很瘦的人来说，想要增肌，那可能是需要大量的碳水和高蛋白，否则肌肉肯定长不起来。

Answer 5

肯定不是的 ，碳水化合物 ，吃多了是对身体非常不好的 ，而健身增加肌肉 那是通过平时 有一定的 营养 和通过加强锻炼 是身体的各个部位增加肌肉的 强力，可以通过锻炼使自己的肌肉跟你家的结实有力