怎么快速的减肥?

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百度网友107859d
2021-11-03 · TA获得超过3140个赞
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想快速减掉脂肪:
1.
要做到控制能量的进一步超标摄入,对于能量比较高的食物,比如炸薯条、炸油串、炸油条、炸油饼、含糖饮料、精制糕点、精细米面,都要避免进一步过多的摄入,控制能量进入体内,造成能量的负平衡,在快速减掉脂肪方面的作用非常明显。
2.
增加运动量,尤其是能够很好促进脂肪分解的有氧运动,比如游泳、健步走、慢跑、有氧操,通过这些有氧运动能够很好的促进脂肪的分解,而达到快速减掉脂肪的目的。
YUNKeG
2021-11-03 · TA获得超过2305个赞
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如果想快速的减肥,那只有快速的减食。控制一定的主食,合理的营养搭配,加上运动加上锻炼,还需要加上高强度的运动和锻炼,这样才能达到快速减肥的效果。
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分界线健身
养生达人

2021-11-10 · 日常养生,才能更好地生活呀
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四个字:少吃多动

每顿少吃一点,如果觉得饿,就多吃些饱腹感强能量低的食物,比如吃苹果。

每天多运动,可以先每天散步1万步,再变成每天慢跑。如果没有跑步的地方,可以在家做一些力量训练,总之动起来。

消耗的能量比获得的能量多,自然就减下去了。

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百度网友da656ee

2021-11-03 · TA获得超过3408个赞
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根据个人体质挑选适合自己的食物,减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物,要从内而外的减肥,改善自身的体质。如寒性体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会使体温进一步的下降,新陈代谢失衡,就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加的严重。
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朋国00

2021-11-03 · TA获得超过8121个赞
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怎么快速的减肥?我觉得减肥没有什么捷径可走的,必须控制自己的饮食,加强自己运动量,作息要有规律,绝不吃零食,绝不吃垃圾食品,这样才能快速有效的减肥。
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