Question

月子哺乳期间可以吃大蒜吗

Answer 1

哺乳期饮食应该有所舍取，要避免吃影响到乳汁分泌的食物。大蒜属于刺激性食物，食后容易引起内火，对哺乳期健康不利，所以不宜在哺乳期间食用。
但是大蒜作为调味品，在日常制作食物炒菜中可以适量放入，而且经过热火高温之后的大蒜已失去其辛辣属性，所以熟大蒜哺乳期女性可以少量食用，并不会对泌乳有不利影响。
哺乳期间的饮食除了不建议吃生大蒜以外，对于有辛辣刺激性的重口味食物，或者过于油腻油炸类的食物，在哺乳期也属于禁吃行列。因为这类食物会影响到哺乳期健康，容易使乳汁分泌质量发生改变，从而就会影响到宝宝健康。
哺乳期间的饮食原则一定要注重营养的同时，还要注重饮食健康安全，这样才能保障自身健康，也能保证乳汁分泌质量好。
哺乳期饮食注意事项：
1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。
2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。
3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻类还可以供给适量的碘。
4、哺乳期应多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。
5、哺乳期为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。