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少吃饭,少喝水(凉水),少吃水果,少吃菜,多运动,不要吃完饭就坐着,要活动!每天早上早点起,出去作锻炼,跑步,爬山,打羽毛球等等~晚上最好不吃饭,出去走(快步走)走到出汗!就可以减下来了!
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不伤身子还健康的是每天下午4点后不吃食物，4点前可以随便吃，也可以达到你要的效果．
要是有条件可以游泳，不爱的话在水里走路也比平常走路消耗更多的脂肪和热量．
要是有条件可以游泳，不爱的话在水里走路也比平常走路消耗更多的脂肪和热量．
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一年之内不吃主食保证能减掉40斤!9(经过实验的请相信)
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