Question

枸杞、燕麦、山药、核桃等食材，一起煮的好处都有哪些？

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Answer 1

像红薯，紫薯，芋头，土豆，燕麦米，海带，紫菜，香蕉，火龙果，柚子，小米，红枣，西瓜，西红柿，板栗，橙子，橘子，鲜枣，山药，香菇，蘑菇，魔芋，苹果，树柿子，芹菜，黑米，苦荞米，牛奶，柠檬蜂蜜水，姜蜂蜜水，绿茶，等等，都是含钾高的食物。鲜桑椹(32)干豌豆(823)干黑木耳(757)干山药(269)干黑豆(1377)黑米(256)干枸杞子(434)干核桃(385)干白芝麻(266)干芡实米(60) 毫克/100克。

饮食健康也是一样的道理，身体的需求不同，我们就要按照要求来搭配食物。比如，润燥可以用银耳、芝麻、核桃、百合等食物；补血可以用大枣、桂圆、枸杞等食物；清热祛湿可以用绿豆、薏仁、赤小豆等；健脾可以用茯苓、山药、大豆等。

可以放入平时很少吃的全谷物、杂豆类及薯类，如燕麦、薏米、荞麦、绿豆、红豆、鹰嘴豆、花豆、莲子、百合、南瓜等，不仅富含多种维生素B族、膳食纤维及矿物质元素，而且红色、紫色、花色的豆子种皮中富含大量的花青素，具有极强的抗氧化功效，所以豆子清洗完、放入水中浸泡后，要把染红的水一起加入豆浆机哦，可不能浪费了。大豆蛋白属于优质蛋白，在人体中的吸收利用率高。豆浆中丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，减少食物的摄入量，还能促进肠胃蠕动，加快肠道内容物排出的速度，对预防便秘和肠癌都有好处。

像核桃、燕麦、枸杞这些食物平时吃的不太多，孩子也不是很爱吃，所以我就把它们做在豆浆里，打成豆浆孩子们就容易接受了。而且做成豆浆，也让豆浆的口感丰富起来，每天制作的豆浆添加不同的辅助食材，也让早餐品种丰富多样，每天吃着不重样早餐，心情会好很多哦。只不过增加辅助食材的时候也不能增加太多品种，量也要注意，不能过多，太多了就会影响口感了哦。

Answer 2

山药，枸杞，燕麦，核桃一起吃可以补脑益心滋阴补肾润滑肠道。山药不能多吃，适合干燥的体质，多观察吃后的效果，适当改善。

Answer 3

这些食材一起煮的话可以润滑肠道。滋阴补肾。促进肠胃消化。预防便秘。也会对肠癌有很好的帮助。这些食材都是特别有营养的，所以混合在一起以后营养价值会更高。

Answer 4

首先就是可以补充营养物质，而且这样的话，营养摄入量也是比较全面的，同时也可以补充维生素，然后也可以补充膳食纤维。

Answer 5

既可以起到补脑的作用，同时也可以补血，而且也可以促进消化，起到健脾的效果，同时让身体吸收的营养更充分，也可以起到减肥的效果，等等。