Question

如何控制情绪?

Answer 1

控制情绪办法如下：

1、学会自我开导

其实控制情绪的最有效直接的办法就是学会自我开导，当自己的情绪起伏不定的时候，一定要在心里自我安慰，默默地开导自己，必要的时候可以配合进行深呼吸，试着逐渐放松下来。

2、学会感谢

不要整天怨这怨那，埋怨身边的人不好相处，学习环境或者工作环境不顺心，那些都是借口，自己要摆正心态，学着对身边的人说声谢谢，细微见真章，当自己的感谢真的是发自内心的时候，自己就会体会到内心中的那份喜悦和真正的处之淡然。

3、找到合理的情绪发泄途径

如果说当自己无法做到在心中开导自己的时候，那么就试试外在的方法，譬如找到一个可以有效发泄情绪的途径。可以试着找几个朋友，一起出去吃大餐，转移注意力也是个不错的办法。

4、学会诉说

有的时候自己一个人把事情憋在心里，确实是一件很令人头疼的事情，可以尝试向身边的好朋友、好闺蜜或者父母诉说，倾吐自己的心声，经常和他们沟通交流，也可以有效的控制情绪。

5、多出去走走

选择一个好天气，叫上几个知心朋友，出去逛逛走走，让眼界开阔一些，放松放松心情，自己的情绪也会更加平稳，从而达到有效控制情绪的目的。

Answer 2

分析：
情绪没有好坏对错，每一种情绪都是一种能量，是一种提醒。
恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。情绪最大的特点是你越关注它的时候，它对你的影响越大。
当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。
在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要有效得多。
对情绪的态度：
先处理情绪，后解决问题。
了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。
不为自己的负面情绪感到自责。
不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。
对待情绪的方法：
1．自我合理宣泄，跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。
2．情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。
3．当你烦躁不安时，听舒缓、平静的音乐。
4．暂时离开让自己有情绪的场合，给自己独处的空间。
5．心理暗示、自我安慰。
6．化悲愤为力量。
练习瑜伽和冥想。
接受对方的情绪就是 你这个样子我是接受的 我愿意与你沟通。
补充：
不管是好的情绪还是坏的情绪，都应该被认同。
负面情绪没有什么不对的、没有什么可耻的。是很自然的事情。
亲子教育：
帮孩子学会识别和表达情绪。
教会孩子正确认识和处理、宣泄情绪（可借用上文）。
尽量满足孩子对父母的情感需求，避免孩子的不良情绪。
培养孩子遇到挫折时的积极情感。
鼓励孩子谈论感受、分享情绪。
对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等。
孩子成功控制住情绪时要及时肯定。