健身的人士，每天吃多少鸡蛋是最合适的？
健身的人士，每天吃多少鸡蛋是最合适的？
首先需要知道要吃几个鸡蛋。 健身的人非常喜欢鸡蛋，主要是因为鸡蛋中含有大量优质蛋白质，鸡蛋也比牛肉等相对便宜。 如果经济状况好的话，健身的时候也可以不吃鸡蛋，可以多吃牛肉、三文鱼等更优质的蛋白质。 吃几个健身鸡蛋不重要，重要的是保障蛋白质的充分供应。 如果蛋白质供应不足，不仅会影响肌肉生长恢复的效果，还会影响训练，所以有必要知道每天吃几个鸡蛋合适。 为此，首先需要搭配自己的健身营养餐。 (要知道，根据自己的需求，蛋白质、碳水化合物等供应充足，至少不多。 一般初级教练员每公斤体重每天摄入1.5克蛋白质就足够了。
鸡蛋、家常菜的领队； 夸耀其优秀，主要是因为其“迷人的口感”和“自豪的营养价值”。 对人体来说，蛋白质可以说是“基础营养素”，没有蛋白质就没有我们身体的皮肤。 另外，蛋白质本身还具有供热、修复生物组织等生理功能。 一天是生活，生活中丰富的一日三餐是不可缺少的。 通过饮食摄取优质蛋白质对身体是补充，选择食物是补充的有效。 比较各种食物，鸡蛋可以说是“蛋白质吸收率最高的食品”。
如果是业余健美的话，鸡蛋真是个好东西。 优质、廉价、方便。 而且容易计算！一个鸡蛋按5克蛋白质计算(蛋黄最多两个)。 小鸡蛋按4克计算。 为了每天不运动，需要12个鸡蛋。 (主食类蛋白质含量减半，肉菜按蛋计算。 )比如吃4个鸡蛋的饭，蛋白质按2个鸡蛋计算。 中等程度的运动是18个。 以用非常重的力移动24个鸡蛋的量为下限。 否则，肌肉会变小到可以锻炼的程度，无法进入。当然，训练强度非常大时，对蛋白质的需求很多，最大不超过2.5克。 如果是体重70公斤的初级教练员，每天对蛋白质的需求105克左右就足够了。 然后，把这些需求分配给一餐，知道每天需要多少克蛋白质，然后知道每种食材的蛋白质含量，就变得简单了
