Question

长期处于亚健康状态的身体，通过什么方式可以改善？

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Answer 1

如今这个社会发展的越来越迅速，国民经济水平的发现呈现出越来越向好的趋势。由于时代在进步，所以过于忙碌的生活与紧张的工作节奏让人们压力陡增，越来越多的人健康出现透支，进入亚健康的状态。亚健康主要呈现出身体疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头晕、头痛、心悸、胸闷等症状。亚健康的状态无疑是可怕的，那么今天就让我们来谈一谈，通过什么方式可以改善我们身体的亚健康状态。

第一、搭配合理的饮食。

多吃玉米，菠菜等食物。大部分人每天都是忙于工作，每天日复一日的面对电脑，对我们每个人的视力产生了严重危害。所以，为了使我们的视力得以调整，我们平时可以吃玉米、菠菜、胡萝卜、蓝莓等食物，因为这些食物之中富含丰着富的维生素等物质，能有效提高和保护我们的视力。食用蛋白质丰富的食物。为了有效防治工作带来的颈椎疼痛，可以多食用含钙，蛋白质丰富的食物。例如奶类：如牛奶、羊奶等；肉类，如牛、羊、猪肉等；禽类，如鸡、鸭、鹅等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋等及鱼、虾等；

第二、进行合理的体育锻炼。

俗话说到：“饭后走一走，活到九十九。”这句话无疑为我们道出了体育锻炼的重要性。所以，为了远离亚健康，我们需要每天搭配合理的体育锻炼，或是有氧运动或是无氧运动，给自己订立合理的健身计划。进而放松自己的筋骨，提高自身的免疫力，远离可怕的亚健康状态。

第三、保持愉悦乐观的心情。

现在的社会充斥这压力。所以我们要学会自我减压，宣泄不良情绪。例如可以聆听音乐、向朋友倾诉、甚至可以来一次说走就走的旅游等。

最后，身体是革命的本钱，要珍惜生命，远离亚健康，活出精彩的人生。

Answer 2

可以通过食补的方法改善，平时要多吃一些新鲜的水果蔬菜，多吃红枣，银耳，莲子，桂圆，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃油腻的食物。

Answer 3

可以通过改变自己的饮食习惯，不要吃油腻的东西，不要吃宵夜，不要吃油炸食品，应该多吃一些清淡的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，也可以坚持做锻炼，每天要运动一个小时，多喝一些温水药，早睡早起，不要熬夜，压力也不要特别大，要有一个好的心态都是可以改善亚健康状态的身体。

Answer 4

可以通过运动，搭配上食疗，还有吃保健品的方式去改善，这样身体的素质就会越来越好。