Question

怎么缓解思想压力？

Answer 1

精神压力大通常可以采取运动、做自己感兴趣的事情以及调整心态来缓解。
1.运动改善：身体健康非常重要，如果压力很大，可以通过运动释放压力。运动40分钟以上，运动量达到一定水平时，身体产生的内啡肽能让人快乐感增强，赶走负面情绪，大汗淋漓之后，人的压力也会随着汗液的排出得到宣泄，体会到身心放松的感觉。另外，人在运动时，注意力都集中在运动这件事上，大脑得到了暂时的放松，同时大脑的氧气供应也增加了，神经系统的紧张得到了缓解，从而改善、调节大脑功能。
2.做自己感兴趣：人在做自己感兴趣的事情时，心情会变得特别平静，压力会得到释放。如听音乐、看电影、画画、做手工等等，其中，音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响自己的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来。

3.调整心态。心理压力大，关键是要学会自我调节，多给自己一些积极的心理暗示。心理暗示的作用大到无法想象，多做一些正能量的暗示，一定能让自己更有自信，更加振奋。

Answer 2

心理压力大缓解方法包括舒缓情绪、改善饮食习惯、改善生活习惯等方法调理，如症状严重需要进行心理咨询或治疗。
1.舒缓情绪：通过听轻音乐、适量运动、与亲友聊天、进行娱乐活动、培养业余爱好等方法舒缓情绪。
2.改善饮食习惯：保证营养充足，避免辛辣刺激的食物，避免酗酒。
3.改善生活习惯：适量运动，保持规律作息，保证睡眠充足；避免熬夜、吸烟等不良的生活习惯。
4.心理咨询或治疗：如果心理压力大引起焦虑、紧张等精神方面症状，甚至引起心慌、头痛、头晕等身体症状，通过以上调整不能改善，需要去心理门诊进行咨询，如症状严重，需要药物治疗。
日常生活中保持积极乐观的心态，尽量避免出现严重的心理压力。严重时及时就医，避免拒绝就医或治疗引起更严重的情况。

Answer 3

1、听一首自己喜欢的且愉快的音乐（压抑的音乐可能会放大你的负面情绪）

2、做自己感兴趣的爱好来转移注意力

3、去户外运动让自己大汗淋漓让自己没心情想负面情绪

4、找一个空旷没人的地方把烦恼喊出来（不建议用物品代替发泄容易憋出病来）

5、早睡保持正常作息（晚上是人负面情绪最多的时候）本人强烈推荐

6、生而为人我很抱歉，开个玩笑啦~

Answer 4

1. 空想五分钟，放空大脑。

2. 进行体育运动。如：慢跑、打羽毛球、打篮球等

3. 听一些较为欢快的音乐

4. 看一部戏剧(前提是自己喜欢的)

5. 想一些开心的事，也可以憧憬未来

   总而言之，就是要让自己开心起来

Answer 5

当患者心理压力过大时，身体也会乱做一团，胃口也会有所改变。在此情况下可以选择进食的方式来改善心理压力，尤其多吃维生素B以及碳水化合类的食物就可得到有效缓解。