Question

如何做到演讲时不紧张

Answer 1

1、稿子一定要自己写

很多时候我们演讲比较困难的是脱稿，一紧张就很容易忘记，但如果是自己的稿子，中心思想和主题自己都相对熟悉，可以大大减轻背诵的压力和降低忘词后的补救。

通读你的演讲稿10词以上，并且演练3次以上。

记住，一定是通读，而不是背诵

重要的事说三遍：

演讲不是背诵比赛！演讲不是背诵比赛！演讲不是背诵比赛！

你要做的事能把演讲内容呈献给观众，不用纠结于一两个字的错误，不要纠结于一两句话的错误，因为这些都不重要。

2、可以尝试运用口语化的语音，基本做到自己读起来不绕口

写演讲稿不同于写文章，如果稿子过于晦涩，不仅自己好难记忆清楚而且听众也很容易走神。这个问题，可以通过事前自己多读几遍和请别人听，来判断是否绕口和晦涩难懂。

3、准备手卡，手卡上写演讲的大纲

优秀的演讲者，都是能根据演讲大纲进行演讲，而不是朗诵。
4、多读而不是多背

多次反复练习去寻找感情，可以适当的加上肢体语言，这些都可以帮助巩固记忆。

5、充分灵活作用辅助记好

练习时在稿子上化停顿线，在需要语音语调起伏的地方做标注，在需要不同情绪流露的地方也标注，然后根据标注的地方练习，不适合再修改。

6、视觉化演练

对自己未来要做的事情在脑海里进行视觉化想象，越细致越好，既要想象自己完美实现目标的样子，也要想象会遇到哪些问题、该如何解决。

比如演讲时被人问了某个问题，要怎么回答。被问了一个答不上来的问题，怎么办？你的准备越充分，你的紧张感就越低。

7、在镜子和朋友面前计时练习

在熟悉稿子之后，对着镜子调整自己在演讲时的体态，然后录音，看自己的语速是否合适。有一定熟悉度后，可以在朋友面前尝试，让他们给出一定的建议。