Question

深呼吸是什么原理？可以给自己带来哪些好处？

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Answer 1

无论是中医还是道家养生，还是瑜伽修身，都对腹式呼吸有记载和推荐，这种调息术用好了，对人的身心健康是极其有利的。不是只有肚子鼓起来，而是腰腹一圈都向外扩张，包括两侧腰后腰；也不是为了鼓肚子而肚子，这样呼吸会很累不舒服，而是气息饱满向下时自然发生的结果。有利于排出浊气，对人的身体有很多好处。腹式呼吸来源于瑜伽，可适用于日常的呼吸，将腹式呼吸在日常生活中使用是多人的身体有很大利处的。

因为肺部充满空气，像充满气的气球，体积躺着的话，首先你仰卧在地面上或者是床上，然后去腿呈90度，你的腰部贴是地面，双手可以放在你的腹部上侧，训练分为吸气和呼气。会变大，从身体外表能看到腹部鼓起来。呼气的时候，因为肺部全部排空，腹部也跟着瘪下去。所以我们把这样的呼吸方式称为腹式呼吸。吸气嘴巴闭紧，用鼻子吸气，深长而缓慢的吸，同时腹部慢慢鼓起，越慢越好，肺部不动。吸气的同时全身放松，肩膀不能抬，两手自然下垂放在腿的两侧，如果是坐着的就搭在腿上。

这其实和男女性的解剖结构和肌肉力量有关，当然更重要的是男性的腹肌力量会更强，而女性相对较差，而更多的会依靠胸廓来带动呼吸，故而形成了“女胸男腹”的呼吸方式。腹式呼吸在很多体育运动项目中运用，加速新陈代谢，增加肺活量。先把注意力放在呼气，呼气时可以适当用力往回收，吸气不要刻意鼓肚子，自然放松即可。做好呼气就会做好吸气。

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Answer 2

应该就是增加身体的输氧量，经常进行深呼吸，有助于自己大脑的活度，身体的器官更活跃一点，还能够让自己的情绪稳定下来，有利于稳定。

Answer 3

就是通过增加身体对氧的传输，从而起到放松自己的一种原理，可以让自己变得心情更平静，而且皮肤状态更好，心理方面也更安定一点。

Answer 4

深呼吸的好处是通过深呼吸人体的胸、腹部呼吸肌肉得到加强锻炼排除肺内残余气量吸入更多的新鲜空气，更多的吸入氧气，排出二氧化碳，有助于改善肺部功能，促进新陈代谢。

长期进行深呼吸，可增强肺泡弹性，增强防御呼吸道疾病的能力。呼吸还可以有助于放松心情，缓解疲劳，振奋精神，减轻心理压力，有助于入睡，获得优质的睡眠。