一个人生活，怎么样才能不感到孤独？
拥有独处的能力，是考验是否情感成熟的最重要的标志。与自己融洽相处的确是一种能力，但并不是所有的人都具备。它其实就是在没有外界他人存在时，你能不能很好的回应自己内心的冲动与需求？
一个人是否会和自己相处，张双利认为：成长环境非常重要，尤其是在童年时与父母的关系。在好的家庭氛围之下，父母常常能够及时的回应孩子的各种需求，就会增加孩子们的安全感。
久而久之，孩子们长大了，这种安全感也习惯成自然，至逐步成为了我们自己的一部分。即使父母不在身边，我们也能给予自己所需要的陪伴和安抚，精神世界自给自足了，即使独处也能怡然自得。
相反，如果小时候总是被父母忽视，长大后容就易在独处时感到空虚、惶恐、孤独。一方面，我们还没来得及学会自我安抚，支持和肯定自己的内心；另一方面，长大后的独处，在某种程度上再现了我们小时候得不到回应的痛苦经历。
孤独感，并不是靠努力就可以除去真的想要克服孤独感，混入人群、不停忙碌是远远不够的，还要从自己内心的出发。
首先得让自己不再害怕独处，只有这样才能拥有练习独处的机会。
很多时候之所以害怕独，是因为我们不了解独处的益处——独处可以把我们的时间和精力全部用在自己的感触相处上，使我们能坦然的面对自己，了解自己，摆脱对他人的绝对依赖，让我们感觉到自己对生活的掌控力。
然后，我们也可以不断创造独处的机会，让自己尽可能的一个人呆着——比如读书、运动、冥想、在咖啡厅里什么都不做……
在这里，张双利向我们强烈推荐的方式是，冥想。对他而言，冥想的本质就是自己与自己独处的世界，同时还可以减轻压力、改善睡眠、增强健康。如果突然一阵孤独感袭来，你可以闭上眼，聆听自己的声音，与自己对话。
孤独感影响生命质量，这点毋庸置疑。让自己在孤独的时候，学会反思，问自己真正需要做什么？不需要做什么？为什么惶恐焦虑？洞悉了自己内心深处的潜意识，必然可以在与孤独感的搏斗中胜利。
希望孤独与隔绝只会是你暂时的处境，愿你可以充实坦然的度过每一天！
孤独是一个陪伴人一生的伙伴。是一个既定事实，与其否认，与其抗争，与其无谓的逃避，不如接受它，拥挤的人群里让它保护你回家，周六的上午让它陪你吃早餐，整理阳光。——《百年孤独》
说到一个人生活，许多人都会感到害怕，因为那意味着难以忍受的孤独和寂寞；可是许多时候，我们又不得不一个人生活，必须去面对那些让自己恐惧的孤独和寂寞。
一个人生活，要想不感到孤独，首先就要正视孤独：
孤独并不可怕，那只是一种感受而已；一个无爱的人不会感到孤独，同样没有体会过孤独的人也不可能懂得爱。
011.要明白：“生命中曾经有过的所有灿烂，终究都需要用寂寞来偿还”
在《百年孤独》中有这样一句话：“生命中曾经有过的所有灿烂，终究都需要用寂寞来偿还”。
有的人，也许以前的生活里充满了欢声笑语，身边有爱的人、有谈笑风生的朋友、还有自己热爱的环境；可是有一天，他因为某种原因不得不选择一个人生活，周围突如其来的寂静让他感到很不适应。
他爱过，也被爱过；甜蜜过；幸福过；而如今剩下的只有寂寞与黯然神伤。他做得最多的事情就是回忆，回忆那些曾经灿烂的生活；于是，他越来越害怕，越来越孤独，寂寞如影随形，时刻在耳边提醒着他：“你是一个人，以后也会永远这样生活下去。”
他开始期盼爱情，渴望有一个人可以给他包容和爱；他开始试图逃离，居住的地方也变得像个冰窖，除了睡觉，他不想在那里呆着；他渴望被关注，这样他会觉得自己不是一个人。越是曾经灿烂的人，越怕孤独；可是，没有永远灿烂的人生，最后的结局依然是一个人面对孤独。
022.要明白：“孤独才是寂寞的唯一出口”
所有人都显得很寂寞，用自己的方式想尽办法排遣寂寞，事实上仍是延续自己的寂寞。寂寞是造化对群居者的诅咒，孤独才是寂寞的唯一出口。——《百年孤独》
因为害怕孤独，害怕寂寞，人们都主观地认为一个人生活是不幸福的，一定要想办法去改变它。
所以人们不断地给自己寻觅伴侣，不断地去让自己忙碌起来：有的人选择了工作和事业——停下来之后会感觉到疲累和孤独；而有的人则选择了沉迷于灯红酒绿——醒来之后是无尽的空虚和寂寞。
结果用尽了自己的全部努力，到头来的感觉还是寂寞的可怕；不用害怕，要明白“孤独才是寂寞的唯一出口。”
孤独时刻，正是你审视自身的最佳时刻，更能专注于眼前的事情，并做好它。
033.敢于孤独的勇气
生命从来不曾离开过孤独而独立存在。无论是我们出生、我们成长、我们相爱还是我们成功失败，直到最后的最后，孤独犹如影子一样存在于生命一隅。——《百年孤独》
害怕孤独的人，多是对未来感到恐惧，对过去感到留恋，对现状缺乏安全感；他们不断地怀念那些美好的日子，以为那是自己继续生活的动力，殊不知，那只能让他们更加惧怕生活，更加害怕孤独。
村上春树也说：“哪有人会喜欢孤独，不过是不想失望罢了。”
既然不想失望，那就给给自己敢于孤独的勇气，明白孤独与生俱来，我们一个人来到这个世上，也终将一个人而去；孤独更能激发一个人的创造力：
直面孤独，享受一个人的时光，给自己找一件值得做的事可以是一种爱好，也可以是一份事业，坚持并且静心去做好它，你会发现自己的价值，创造并掌握属于自己的技能。
直面孤独，给自己一个值得期盼的未来有的人一个人生活的时候就放弃了对自己的要求：吃、睡时间不固定；东西乱扔；放弃自己的生活品质……生活越过越糟糕，越来越颓废，最终与社会脱节，看不到未来，也更加惧怕孤独。
一个人生活，更要给自己一个值得期盼的未来——有了目标，就不会让自己陷入颓废之中；自律，更是实现目标最重要的因素。
直面孤独，用心去寻找一个值得爱的人孤独难免会想找个人陪，可是有的时候两个人的孤独比一个人的孤独更可怕。
不要因为孤独就急于寻找伴侣，好好地做好自己，好好地学习充实自己，好好地用心去体会，你所作的一切努力都是为了在那个值得爱的人出现时，以最佳的状态去吸引他。
简单的说，忙起来就好了，但是只有经历过孤单的人才知道，这只不过是逼迫着自己大脑不去往孤单那边思考的笨办法而已。但实话实说，除了这种让自己忙到飞起的办法之外，我没有任何其它更有效的办法推荐。
在大学期间做毕业设计的时候，为了能够拥有一个安静的环境、使我可以全身心投入到毕业设计当中，我一个人在学校外面租了一个月的房子，那时候的我对于完成一个比较完美的毕业设计很努力，也很坚定，没日没夜的去思考、去绘图、去查找资料。
忙起来的时候真的一点儿都没觉得累，但是在毕业设计进入到后半期快要完工的时候，神经开始有些放松，随后积攒了大半个月的疲倦感直接吞噬了我的脑袋，然后我就开始出现了抗拒。看着乱糟糟的出租屋，地上扔的草稿纸、桌上四散的定稿图，不想出门、不想吃饭、不想思考、更不想去继续做，只想睡一觉，然而又根本无心进入睡眠。
这样浑浑噩噩的状态持续三四个小时之后我才清醒过来，突然很想家，很想和同学们说说话，很想回到学校……但是我知道我还不行，毕业设计没做完，回去的话只会延缓我完成的效率，甚至有可能会在结业之前完不成！所以我只能继续在出租房里面一个人奋斗。
那段时间真的特别孤独，从早到晚都是一个人。忙吗？很忙。但是一旦手里的工作停下来，就会开始想念我所认识的那些人的一切，失去继续工作的动力，甚至开始失眠。
总不能一直不睡觉，所以只能依靠音乐来缓解情绪波动，效果还可以。如果不影响工作的话也可以全天播放（我不行，容易分心）。
我毕业之后一个人到外面工作，过着早八晚五的生活，空闲时间要比上学的时候多了很多，但也正因为如此，一个人在出租屋的时候总会感觉空洞洞的，两三天就往家里打一次电话，没事的时候还会与以前的同学聊天，但这也不可能成为我每天解决孤独的方法，但也只能熬下去。相信离家在外工作的人都能够体会这种孤独。
再然后，我就开始研究如何让自己的生活变得丰富忙碌，不在思考那些有的没的事情。比如杜绝外卖，研究网上教程，自己动手做饭、做菜、做糕点、做小吃，虽然现在的厨艺还是一塌糊涂，但至少感觉生活不再像以前那么单调。除此之外，在周六周日放假的时候，我还会约单位的同事一起去打球，乐子总得自己找，对吧？
