Question

怎么食疗减肥

想减肥，最好是那种不用运动就可以减肥的，有没有什么食疗减肥的，不能接受不吃饭去减肥，本人不胖，中等身材，只是希望能再稍微瘦一点点就好了，麻烦知道方法的小仙女们给个建议，谢谢😜

Answer 1

我的方法：早上醒来喝一杯温水，中午吃饭之前先喝水，或喝汤。先吃蔬菜，后吃肉（尽量少吃）一定要细嚼慢咽,要嚼32下。一定要多喝水，一天8大杯，多吃水果和蔬菜，切勿吃油炸食品,多吃粗粮。晚上7点后切勿吃东西，

Answer 2

饮食上禁止吃大鱼大肉，可以少吃多餐，并且吃完以后不要马上坐下，要站立或者是运动，为了补充身体的营养，平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，你可以多吃一些粗粮。
原因分析
减肥的方法是有很多的，通过饮食上的减肥对身体的危害是最小的，如果不吃太过油腻的食物，或者少吃太过油腻的食物，身体里就不会摄入脂肪，再配合纤维饮食，并且吃过以后适量的运动，那么就可以达到减肥的效果。
举措建议
建议一定要多饮水，可以促进新陈代谢，也可以补充运动以后人体流失的水分。

Answer 3

少吃碳水化合物，尤其是晚饭。蛋白质，如鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，鱼肉按正常的食量，青菜炒的时候少油，水果少吃太甜的，以番茄，黄瓜为主，一个星期可以有效果。

Answer 4

每种食物都有营养
只是含量和种类有说区别
但是，主要都是由3大营养素组成的
碳水化合物，蛋白质，脂肪
食物营养，可以按照卡路里来看待
每日营养，除了要3大营养素比例均衡外
每日的总卡路里还不能超标
不然，热量在体内，
只能长肉，
肉分为肌肉，脂肪
肌肉是要刺激撕裂才能长的
所以，吃多了不动，
只会长脂肪，也就是肥肉
想瘦下来，就少吃，
运动，增加卡路里消耗

追问

有没有推荐的一日三餐呢
运动量多少才合适

Answer 5

饮食减肥效果并不是很明显，你要跟那个运动一起要互相搭配，就算你吃的少吃的再少也是这样子，而且对身体不好，要适当的吃，额，运动天天要坚持运动，这样就效果比较好一些，不要麻木的食疗减肥都说的很好，但是对身体影响挺大的

追问

是这样的，我虽然希望食疗减肥，但是不会不吃正餐