Question

减肥期间不小心吃了一顿，要怎样补救？

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Answer 1

但不用担心，这些上升的体重不过是食物的重量，在之后的2-3天内体重都会慢慢回归正常。但如果体重始终不降的话，就证明你吃太多了，下次减少一些热量就可以。欺骗餐是欺骗自己的身体，其实我并不是在减肥，你也不必感到受到饥饿的威胁，所以就尽快将身体代谢恢复吧，只不过欺骗餐只适合一周选择一餐，其他饮食得遵循减脂时期的饮食简单点来讲就是“管住嘴，迈开腿”。说起来简单，但实际操作过程中却非常困难。 减脂还要围绕着一个字进行 — 坚持。

当人体长时间的热量缺口，饮食结构调整，整体热量减少后，身体的各项激素水平都会下降，刚开始时，由于脂肪比较充分的作用，减脂相对顺利。到了后期，身体由于脂肪的下降，热量感谢邀请，减肥坚持下去才有好的结果，实在忍不住有了第一次就有下次，人都有侥幸心理。所以用手术刀最能涨记性，效果最明显(仅限男性)，以节食减肥的方法比较适合女性。，这样你摄入的能量和消耗的能量，处于一个持平的状态，你的体重可能还会维持在减肥前一天。

膳食纤维能增加肠道蠕动和促进排泄，对清除肠道内的油脂和垃圾有很好的辅助帮助作用。大吃一顿以后每天增加30克左右的膳食纤维，既能避免长肉又能清除油脂的辅助作用。富含膳食运动能增加消耗量，大吃一顿以后每天增加1小时运动量，以有氧运动为主，如慢跑，快走，跳绳，骑行等运动，达到微微出汗即可。当然，减肥期间尽量还是要管住嘴。管不住嘴的朋友们，可以尝试嚼点木糖醇口香糖，对热量的影响很小，可以缓解对甜食的渴望。那想吃辣的怎么办呢？可以吃点干辣椒。

Answer 2

补救方式：新鲜蔬菜

让新鲜蔬菜中丰富的膳食纤维来帮你解围吧！膳食纤维可与肠道食物中的部分脂肪酸结合，减少消化过程中身体对脂肪的吸收，而且还可以促进肠道蠕动，利于排便。例如芹菜、萝卜、苦瓜、洋葱等，都是解油腻、减肥的好帮手。

Answer 3

你应该加大自己的减肥难度，而且应该加大自己的减肥训练，这样就可以把失去的都补回来。

Answer 4

可以在吃完之后出去走一走。会让食物消化的更加快。就不会有影响了。

Answer 5

吃了一顿之后，一定要控制自己的饮食习惯，而且可以增加运动量，可以减掉多余的脂肪。