Question

最近想要减肥，应该在早上运动还是在晚上运动呢？

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Answer 1

维持人体基本生理状态的基础代谢、消化食物消耗的热量和运动消耗的热量。其中基础代谢是大头，而且变化不大，我们能随意增减的主要是运动消耗的能量，这就是减肥提倡运动的原因。吃一些农家饭比如小米稠饭玉米粗粮等。中午不能吃的多样化，我一般以蔬菜为主，加些红薯南瓜不吃面食和米饭。晚上不能吃得太多，有的朋友白天没时间吃饭全靠晚上大吃大喝，这一餐很关键。

所以，要减肥就要从这两个方面入手，饮食是一定要控制的，但控制不代表节食。需要说的是，作为大众一员的我们，没有必要对卡路里精打细算，也不现实，所以，在保证全面均衡的影响，每餐吃到7.8分饱就可以。那么其实如果你早上跑和晚上跑的距离，时间都是一样的，那么其实你通过运动所消耗的热量也是一样的。则不管是早上跑还是晚上跑，对于你来说，减脂效果其实都一样。

什么时候跑步最减肥，是跑步的人，被不跑步的人，最常问及的话题之一。早上跑步，还是晚上跑步，简称晨跑或夜跑，彷徨在跑步减肥大门外的大体重朋友，往往会纠结于这个问题。重点是减少腹部肥肉，从这个角度来考虑，选择晚上运动较好，另外晚上睡眠也会相对有改善。在冬季，尽量选择白天暖和的环境下运动较好，或者在室内健身房运动，慢跑都可以。

一是心血管及糖尿病肥胖患者应该注意血糖或血压的变化。二是应该注意肌肉等瘦体组织的丢失，特别是体脂率并不高的瘦身女性，因为脂肪储存有限，很容易造成肌糖原分解的乳酸被转化为肝糖原而造成肌肉的丢失。

Answer 2

晚上运动不要超过21点，否则影响睡眠。

Answer 3

晚上运动，因为晚上吃饭结束后囤积了一天的脂肪，而此时运动能够加速脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

Answer 4

想要减肥应该在晚上运动，晚上运动的好处在于拥有一个稳定的长时间段进行锻炼，效果会好很多。

Answer 5

应该在早上运动的。早上运动可以让身体变得很强壮，而且可以分解一部分脂肪来补充体力。