不知道为什么，我一遇事就会很紧张，该怎么办?
不知你是否有这样的经历：不管面对的人多还是人少，一上台发言就紧张，声音颤抖，头皮发麻，头脑一片空白；在和陌生人说话时，不敢直视对方的眼睛；越是在关键的时刻，越容易发挥失常。心理学家称这个现象为焦虑。害羞、紧张、怯场，患得患失都是自身焦虑情绪的表现。
适当的焦虑可以使人进步，保持奋斗的激情；过度的焦虑，会使人变得不自信，不快乐，会使很多事情变得不可控甚至付出生命的代价。那焦虑是怎样产生的呢？有没有办法控制它呢？接下来，从焦虑的产生，焦虑的影响，焦虑的控制三个方面进行探讨。
1.对未知的恐惧
未知的不确定性，会让我们对其充满想象，然后做各种假设的评估，评估的结果往往还会超出自己的承受范围之内。比如在疫情爆发期，很多人是焦虑的，因为不确定疫情会发展到一个什么情况，不知道自己身边会不会就有一个病毒携带者，不确定自己会不会被感染？还会想象一些被感染后的情况，比如感染后能不能得到有效救治？要治多久？影响工作怎么办？如果不能得到有效救治，家人会怎么办等等。所有这些，如果不能得到及时调整，就会产生焦虑情绪。
2.对已知的无能为力
比如明明知道自己应该改变现有的一切，而自身能力又有限，正所谓心有而力不足。比如你在一个职位已经做了很多年，你厌倦了这个工作，你很想换一种工作，但是这么多年以来你都是做这种工作，并且做的不是很精通，你知道即使你跳槽，也是做回差不多这样的工作，可能工作环境还不如现在的。所以虽然你很想改变，但又摆脱不了现实的条件，你就会越来越厌倦你的工作，越来越不自信。焦虑情绪，从而形成。
3.对痛苦经历不能释怀
俗话说一朝被蛇咬，十年怕井绳。被灶台烫到过的猫，从此都不会再坐到灶台上。
有个推销员，他的工作是每天挨家挨户去推销他的产品，有一天他走到一户人家的屋前，这家人在不久前已全部出门，但在出门前，没有把煤气阀关好，门窗倒是全部关起来了，屋子里充满了煤气的气味。这位推销员按照往常的惯例，举手按起了门铃，结果屋里爆炸声响起。虽然这位推销员最后得救了，但是他从此以后，不敢再按门铃，甚至看到门铃都会感到恐惧。
小结：焦虑情绪产生的原因很多，因为我们想主宰身边的一切，包括自己的情绪，但很多时候又事与愿违，于是焦虑就产生了。那焦虑对人有哪些影响呢？
1.焦虑对健康的影响
适当的焦虑情绪可以调动人的积极性，增强处理突发事件的能力，但长时间焦虑过度可能构成焦虑症。有临床研究证明：焦虑症严重者可出现焦虑发作或者惊恐障碍，表现为胸闷、心慌、全身发麻，甚至濒临死亡的感觉，严重影人的身心健康。现实中很多人的亚健康比如失眠、肥胖等大部分也是由于焦虑引起的。
2.焦虑对事业的影响
可以说焦虑对你的事业起着决定性的影响。比如你容易害羞，紧张。那么在入职面试时就会错失很多工作机会，因为你在面试中紧张，没有发挥出你的优势，影响了招聘者对你综合能力的判断。在工作中，你因为不敢表现也会错失很多成长的机会和晋升机会。如果调节不好，焦虑会成为你个人事业发展的绊脚石。试想，如果你连当众发言都不敢，那谁会听你发号施令呢？公司怎么会对你委以重任呢？
3.焦虑对人际关系的影响
人们都喜欢和有正能量的人相处的。因为生命能影响生命。但焦虑的人一般性格比较敏感，易怒，不太容易融入到群体中，也比较容易被人孤立。而人又是群居动群，都会渴望融入到群体中的，求而不得，更加容易使人陷入焦虑的恶性循环。
当然，焦虑情绪对人的影响远不止这些，严重的甚至会影响生命。美国一个著名的高空走钢丝表演者，在一次重大的表演中，因为过度担心表演的结果而产生焦虑情绪，结果意外失足身亡。
因此一旦发现了自己焦虑过度，必须及时做出调整。不要让焦虑左右了自己的行为。
