Question

肩颈酸疼有什么办法改善啊？

Answer 1

肩颈酸痛的改善方法： 　　热敷：放松颈、上背部筋膜及肌肉紧绷并增加组织弹性。 　　颈椎牵引：牵拉紧绷的肌群，改善关节活动并减轻疼痛感。但要注意严重骨质疏松、关节不稳定、肿瘤、颞颚关节骨折、脱臼等不能做此项治疗。 　　筋膜放松术：放松颈部与背部筋膜，增加组织与肌肉弹性、促进循环，降低发炎。

Answer 2

通过适当的锻炼，锻炼的方法：
1.弯腰晃肩法；弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。2.爬墙运动；面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。3.体后拉手；双手向上，有健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行，锻炼累了及时休息。也可以采用保守治疗，针灸、拔罐、药物等方法治疗，可以帮助有效的控制，减轻疼痛。

Answer 3

肩颈酸疼需加强运动，如果疼痛感越重，有的时候会伴随着肌肉紧张或者扭伤，甚至会导致颈部僵硬，一般遇到这种情况的话过几天它就会自动恢复，但有时颈部还会有习惯性的，僵硬，这样可能会淤积一些旧伤老伤。一侧耳朵靠近肩膀，另一侧肩膀下沉，每一边保持20秒，第五个动作，把毛巾放在脖子上，然后将头转到侧边，将耳朵靠近肩膀，拿毛巾让耳朵与肩膀靠得更近两侧都要做，每次保持20秒

Answer 4

在电视看到一位中医医生介绍一个方法，我也试过多次，挺管用的，有很大缓解，只是不好操作，须要家人帮忙。
即:按柔肩颈暗穴。
此穴在后背，左右各一，
如你右边肩颈疼，你后背对家人，让家人伸开左手，拇指卡在你右侧腋下，要稍卡紧一些，小拇指根处外侧即是肩颈暗穴，当然要以你的手大小为准，穴位按摩讲究同身寸。如果按对穴位，那个地方会很疼很酸。
也可以让家人帮助找对穴位后，自已用按摩锤经常敲打敲打此穴及肩甲骨缝周周。

Answer 5

肩颈酸痛是因为你长时间的一个姿势，使得背部斜方肌痨损引发的，你必须改掉这个坏毛病，坐40分钟左右起来活动活动四肢，特别是要活动活动颈项部及其上肢，在适当的按摩、理疗，就可以逐渐改善的。