哪些食物可以让皮肤变白？
美貌从来都是作为女性最为专注话题，好多人也都会以自己的美貌为骄傲，美貌的同时也需要有好的肤色，想要有好的肌肤，就需要用好的护肤品，当然了护肤品也是具有美白效果的，在日常生活中可以养成习惯性的涂抹护肤品，长久以来，皮肤就会变得水嫩精纯有光泽。那么我们该补充些什么，才能让肌肤白嫩呢，首先，补充维生素C，维生素对于大连都不陌生，维生素是我们身体中必不可少的微量元素，可以治疗多种症状，所以维生素不能缺。其次，摄入少量的黑色素，黑色素基础是我们经常说的酪氨酸，它含有大量的黑色素，可以少量摄入。最后，多吃黄瓜，黄瓜具有美容养颜的作用，是我们每个女生都可以去尝试的，黄瓜中含有维生素e是一种抗氧化物，能够很好的抗氧化的作用。
第一，摄入维生素C，摄入维生素C的时候能够抑制黑色素的生长，还有一个我们最为关心的作用就是可以美白，效果非常好，如果长期使用，会使得肌肤弹性润泽又光滑，美白效果更佳，其实我们生活中常见食材含有维生素C，例如，番茄和蔬菜这些都含有大量的维生素C，可以多吃青菜。
第二，少摄入黑色素，黑色素外人体内部，多事酪氨酸的作用，少量摄入黑色素，就会发现身体中黑色素的物质就会减少，可以有效防止酪氨酸在体内增加，可有有效的增加皮肤的增白作用。
第三，多吃黄瓜，黄瓜含有维生素E，而维生素是一种抗氧化物，能够很好的对缺乏维生素e的摄入，具有抑制抗氧化物的效果，从而可以使得肌肤白嫩，还有抗老作用，都具有非常不错的效果。
在我们的日常生活中吃一些富含维生素C或者是富含维生素E的食物可以使皮肤变白而且变得更光滑细腻有光泽，富含维生素C的食物，大部分都是在水果和蔬菜中，比如西红柿、柠檬、苹果、猕猴桃、菠萝、紫甘蓝等。
柠檬中富含非常多的维生素C，许多爱美的人士都必备柠檬，无论是在上班的人还是在健身房锻炼的人都喜欢随时备一杯柠檬水来补充日常所需要的维生素C，大家都知道维生素C在柠檬当中含有量非常的高，选择柠檬来补充维生素C是一个非常好的方法，但是如果自己的胃部有炎症的话，千万不要经常饮用柠檬水，这样会使我们的胃部造成一定的损伤，很可能会使我们的胃产生胃溃疡的状况，在泡柠檬水的时候，我们也要适量，千万不要将许多柠檬片放在水中一起饮用，适量的搭配冰糖也是一件非常好的选择。我们经常吃到的西红柿中也是含有非常多的维生素C，西红柿中的维生素C含有抗氧化成分，长期食用西红柿的话，可以让人体的皮肤不容易变衰老，抗氧化的能力更高。常吃西红柿的话，有助于自己的皮肤变得更加白皙，更加细嫩。
菠萝，梨子，桃子，苹果，葡萄等水果也是可以补充到维生素C的。要想知道哪一种水果维生素含量高，那么就必须要知道，越酸的水果含维生素C就会越多。比如猕猴桃和橙子，这两种水果是仅次于柠檬的，大部分的猕猴桃和橙子都是酸甜口感的，越酸的猕猴桃或者是越酸的橙子中的维生素C含量就会越高。所以我们在选水果的时候，也千万不要觉得水果越甜就会对人越好，反而是比较酸甜口感的水果可以让人补充到更多的维生素C。
还有很多水果也可以美白，如凤梨、西瓜、桃子、梨子、葡萄等夏季水果中，维生素C含量丰富，平时多摄取能使你的皮肤变得更加白皙无暇。
在美白水果中，柠檬是排在第一位的，因为柠檬内含丰富的维生素C，可以淡化黑色素，促进皮肤新陈代谢，有助于亮白肌肤，帮助肌肤抗老化。
