Question

如何有超强的记忆力 怎么做能提高记忆力？

Answer 1

1、保证睡眠质量：需养成良好生活习惯、睡眠习惯以保证睡眠时间，利于增强记忆力。夜间应避免睡觉过晚，一般10点-10点半入睡，6-7点起床，以保证8小时睡眠；
2、合理膳食：可选择营养神经的食物，主要包括优质蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等，富含以上成分的有鱼、虾、蟹、鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鸭肉等，都有助于增强记忆力。此外动物肝脏可有效补充卵磷脂，也能增强记忆力。富含不饱和脂肪酸的坚果主要有杏仁、花生、瓜子、腰果等，也可增强记忆力。没有糖尿病时可多食用水果、蔬菜，包括苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、西兰花、生菜等，也能增强记忆力；
3、适当训练：相关锻炼可改善和增强记忆力。

Answer 2

良好的记忆力对于一个人的学习工作都是非常重要的，很多人会因为觉得自己记忆力不好，到神经内科进行相应的就诊，建议增加记忆力是如下的方法，第一，首先自己一定要平心静气，学会平稳心情，心情安静之后一定要多学习，多看书，掌握新知识，学习新技能，不断的这样学习才能够促进大脑细胞的发育，增加突触的可塑性，对于增加记忆力是至关的重要的。第二，适当锻炼身体，炼身体可以增加大脑的血液供应，对于大脑的细胞的营养是有非常重要的作用的，第三，一定要保证非常好的优质蛋白质的摄入，优质蛋白质的摄入可以有营养神经，保护脑细胞的作用，对于一些脑细胞的发育是必须的。

此外，患者一定要多服用一些不饱和脂肪酸含量比较高的食物，这些食物在一些核桃，花生，芝麻，蔬菜水果，深海鱼类中含量都比较丰富

Answer 3

提高记忆力首先就要有充足的睡眠并且保证睡眠质量，充足的睡眠是提高记忆力的基础。其次，适当的体育运动可以活跃脑细胞，增强记忆力，但是不要过度锻炼，可以适当的做一些有氧运动，例如慢跑、快步走、游泳、骑自行车等。提高记忆力还可以吃一些益脑增智的食物，例如核桃、花生、西兰花，菠菜，牛奶、豆制品和深海鱼类等。

Answer 4

“增强记忆力无特效方法，建议从三方面考虑：一、生活方面。建议在需要记忆时，正确的多次重复需记忆的内容，平时保证睡眠质量，避免不规律作息，如熬夜等。可适当进行运动，以增强自身体质，增强学习记忆力；二、饮食方面。建议多吃新鲜的绿色蔬菜、水果，也可适当摄入牛奶、鸡蛋、鱼类、花生等有利于辅助增强记忆力的食品；三、如记忆力较差，考虑通过药物改善记忆力，如安理申、丁苯酞、银杏叶制剂等。建议在专业医生指导下规范用药。”

Answer 5

要想提高记忆力，在日常行为中：首先，要做到饮食均衡，避免摄入过多的盐、脂肪，增加蛋白质、膳食纤维、维生素的摄入量。
适当运动，经常做一些复杂、精巧的手工、手指操。也可以用小铁球或者核桃作为工具，将球握在手中，在用力握的同时，呼气，然后深吸气，并将手张开，两个小球握在手里，左右交换位置，这些运动都可以防止脑萎缩。