Question

需要长时间喝酒的人，是如何保护自己的身体的？

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Answer 1

喝酒是目前餐桌上经常做的事。基本上和朋友、亲戚或伙伴一起吃饭时都需要喝酒。特别是男性，喝酒多了也会弄坏身体，所以平时可以多吃橙子进行预防，橙子营养丰富，可以提高抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血糖，保护肝脏。所以经常喝酒的人吃橙子的话，患“三高”的可能性很小，可以更少地保护我们的肝脏不受酒精影响。

一、长时间喝酒的人可以吃什么

柿子的营养价值很高，很多人说酒后吃柿子。那么身体的酒味就会消失，柿子里含有很多果糖，可以氧化乙醇，加速乙醇的分解代谢，甜点也有大致相似的效果。甘蔗营养丰富，酒后吃甘蔗可以补充酒精带来的水分，甘蔗可以做海珠，酒后可以为海珠吃。另外，饮酒过量第二天起床可以改善皮肤油腻或皮肤脱落的症状，经常喝酒的人吃甘蔗可以减少酒精对肝脏的伤害。大家吃的时候用榨汁机榨果汁效果最好。去宴会前，一般吃高蛋白比较好。例如，最好吃两个鸡蛋、牛奶、豆浆等。因为高蛋白食品可以在胃中与酒精结合反应，减少酒精吸收。

二、经常喝酒的危害

造成酒精性肝损伤，形成酒精性肝炎，甚至形成酒精性肝硬化其次长期饮酒会导致血脂过高，升高的血脂堆积在肝脏中，形成脂肪肝，进一步加重肝脏损伤。然后长期饮酒过多，酒精热量高，他营养素少，长期饮酒过多，吃得太少，体重会超重，甚至肥胖，还会出现微量元素和维生素缺乏。最后长期饮酒会引起高血压、动脉粥样硬化，加重心脑血管疾病的发生和发展。

综上所述，喝酒对人体不利。如果不能避免喝酒，可以在喝酒前30分钟、一瓶纯牛奶、一瓶含糖牛奶等喝酒前采取措施。这样可以预防酒精性胃炎，保护胃黏膜。喝酒的时候尽量多吃蔬菜和肉类，减少酒精对胃的影响，减少身体对乙醇的吸收，减少对身体的伤害。

Answer 2

喝酒之前，吃饭只能吃7分饱，且不可大量饮水，喝酒之前半小时，喝瓶牛奶，最好是纯奶或者含糖的，可预防酒醉性胃炎和脱水症，饮加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜，宜慢不宜快，饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30~120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。

饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态，若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉，在饮酒之后能够尽量的饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。

Answer 3

喝酒前可以喝一些蜂蜜水，也可以喝一些牛奶，一定不要空腹喝酒，适当的吃一些食物，也要吃一些好消化的食物。

Answer 4

应该学会调理自己的身体，不要经常喝酒，还要每年进行体检，了解身体发育的情况。