Question

一到冬天就开始失眠，整夜整夜睡不着，到底应该怎么办？

Answer 1

到了冬季就失眠的因素很多，可能是由于你的个性与体质都比较敏感，对外界天气变化感觉性较强，反应过度，加上体质虚弱，气血循环不畅通，导致的冬季失眠，大脑功能失调的现象。建议你应接受身心同治，及时到当地正规的中医院及心理机构进行全面的检查与会诊，通过中药调理身体症状，结合心理治疗改善病因

引发失眠的因素主要是生活事件、当事人的情绪状态、生活作息紊乱、饮食内伤、年龄增长、外部环境、季节变化等而导致入睡困难、睡眠质量差等情况。您的情况考虑是季节因素导致的失眠。首先的一点是，放宽心态，不要刻意和总是纠缠于失眠这个事情，把它当作是偶然的一个现象，犹如很少做梦，毫无征兆做了一场梦一样去对待，心态很重要，营造比较好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，不喝浓茶、咖啡，不吃刺激性食物，不看刺激性、恐怖性的电视电影，尽可能保持轻松的状态。

Answer 2

你到冬天开始失眠，本人你主要觉得寒冷，身心痛苦，所以你应该从穿衣开始，晚上盖被子要足够厚，还可以吃中药调气血，驱寒，身体舒服了自然入睡，体育锻炼不能少，饮食要吃发热高的食物，尤其是牛羊肉！祝福你！

Answer 3

我认为你应该每天白天不要休息，然后晚上早早的躺在那，什么都不要想，然后睡前喝一袋热牛奶应该是会有所帮助的。

Answer 4

每天晚上饮食适量不要吃的太饱，太饱容易引起交感神经兴奋不利于睡眠，每天睡前坚持泡脚，泡脚的时候可以搓两边脚底涌泉穴一百次

Answer 5

晚饭吃饱饱的 睡觉前烫个脚 我就不信睡不好