Question

一般多种维生素能长期吃吗？

一般多种维生素能长期吃吗？

Answer 1

不可以长期吃多维元素片，多维元素片主要是补充人体内的维生素和微量元素，适当的服用对身体有很多好处。但如果长期服用，可能会出现一些不良反应，例如肠胃不适、皮肤过敏还可能出现精神神经异常。所以如果身体维生素缺乏不是很严重，可以通过多吃蔬菜和水果补充维生素。
2019-08-23
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王琪主任医师

产科首都医科大学附属北京妇产医院

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病情分析：多维元素片可以补充人体缺乏的维生素和微量元素，该药物属于一种营养补充药，但如果长期服用该药物，则可能会出现一定的副作用。所以不可以长期服用多维元素片，平时在服药的过程中，如果出现了一些不良反应，例如肠胃不适、皮肤过敏，则应该立即停止使用药物。
2019-08-23
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Answer 2

多种维生素可以长期吃吗？

顾名思义，多种维生素这产品的主要作用便是补充维生素，比如补充维生素C以增强免疫力，补充维生素D以促进钙吸收，补充维生素B12以调节情绪，等等。至于有没有必要长期吃这种营养品，我们可以从两个角度来辩证看待——

1.体内维生素供求平衡的情况下

大多数的维生素，机体不能合成，即使能够合成一些，比如日光和紫外线的照射可以促进皮肤合成维生素D，但合成量也比较少，不能够满足机体的需要。所以，补充维生素还需借助外源性补充，像日常饮食便是很重要的获取途径。如果每天合理进食三餐，生活方式健康，确保了体内维生素的补充量与消耗量基本持平，很好地满足了身体需要，那么，自然是无需长期额外吃多种维生素的。

2.体内维生素补充不足的情况下

以上所说的合理饮食，固然是我们每个人都应该养成的好习惯，但现实生活中，还是有人没法从食物中充分摄入足够的维生素，而他们之所以补充不足，主要是出于这三个原因：

①饮食不当：三餐食物安排不合理，容易导致摄入不足，比如一些挑食的孩子会偏爱肉类而不愿吃蔬菜，这就恰恰舍弃了维生素的重要来源。此外，食物储存不当或烹饪有误，导致被食物中营养大量流失，也不利于摄入足量的维生素，比如叶酸受热容易损失。

②消化吸收功能降低：咀嚼不足、胃肠功能差、膳食中脂肪过少、纤维素过多等，都会造成多种维生素营养的消化吸收率下降。比如上了年纪的老人，他们当中不少人即使每顿吃得好好的，但由于牙齿松动、消化功能变差，导致吃进身体的食物没来得及被消化利用，就被当做废物处理掉了，于是出现维生素缺乏症。

③日常消耗太大：如果日常过度劳作，会加大对机体功能的利用，从而导致体内维生素等营养的损耗。职场白领便是这方面的典型人群之一，他们白天长期盯屏办公会损耗维生素A，日常工作压力太大则会损耗多种维生素B，晚上熬夜加班还会损耗维生素C、维生素E，等等。特别地，对于女性来说，由于具备独特的生理结构，所以她们对叶酸等维生素也会有更大的需求量。

所以，对于膳食维生素摄入不足的人，日常还是有必要坚持吃点多种维生素，以更好地维持机体正常功能，维护身体健康。

Answer 3

不建议维生素长期吃，或者本身不缺乏维生素，而长期服用一些多种维生素的制剂。特别是有一些年轻女性，一直在长期服用多种矿物质和维生素。因为我们现在正常的饮食中维生素的摄入是足够的，一般不需要额外补充这种维生素制剂，不管它是药品，还是保健品。但是有些情况下确实会导致维生素的缺乏，比如作为船员远航，在海上航行数月，蔬菜不及时的话，可能需要额外补充维生素。还有一些情况是因为各种的原因导致维生素A或者维生素D缺乏，会出现皮肤角质的变化，或者缺钙，这种情况下我们可以短期补充这些维生素。

Answer 4

维生素是不可以长时间服用的，短期内服用过量会产生多尿，皮肤发疹等副作用。长期服用过量，可能会导致草酸及尿酸的结石，小儿生长时期过量服用还会产生骨骼疾病。

一次性摄入两千五到五千毫克以上时，可能会导致红细胞的大量破裂，出现溶血等危重的现象。由于维生素是人体必需的营养物质，它们在人体内不能合成必须由外界直接供给。食物中缺乏某种维生素，则无一例外的引起相应的代谢障碍。

维生素e过量使用会使血小板聚集，血栓的形成。维生素e大量服用可以导致胃肠功能的紊乱，视力模糊。妇女可引起月经过多或者是闭经的现象。

专家建议维生素e最好通过食物来补充，如果需要特别补充，应该在医生的指导下进行。

每天适当补充是应该的，由于维生素是人体必需的营养物质，在人体内不能合成，必须由外界直接供给。一旦食物中缺乏某种维生素，则无一例外的引起相应的代谢障碍。通常来说，只要食物结构达到平衡，人们是可以从食物中获得充分的维生素的，不必额外补充。

Answer 5

多种维生素是不能长期服用，维生素服用过多也是容易发生中毒，对身体的危害是存在的，所以在平时需要注意的，如果是有维生素的缺乏，建议以食疗补充为主，可以吃瘦肉，鸡蛋牛奶，小米，蔬菜和水果，对身体是有好处的，避免对身体形成伤害。