久坐之后，腰疼该如何缓解呢？
在久坐之后，如果出现腰痛的情况那么可以对背部的核心肌群增强锻炼，做一些小燕飞的动作。这样可以让脊柱的稳定性得到增强，而且还会减少因为久坐所引起的腰痛。现在的久坐已经常见的一种状态，很多人都知道久坐对身体而言并不好，但是能够自律到半小时，然后站起来走一走的人，真的很少，久而久之腰痛就会找上门来。
其实腰本身就是支撑人体的一个支柱，只要腰酸痛那么浑身就会觉得特别的难受。现在人严重的缺乏运动，一天24小时基本上不是坐就是躺，那么身体素质相对而言会差一些。而且腰部的肌肉能量相对而言会减弱很多，长时间久坐其实就是让腰部的负担逐渐加重，最后呈现腰痛的现带银象。
同时腰部曾经如果有过腰肌劳损以及扭伤，那么长期久坐对于腰部而言就是一种过度劳累的现象。整个身体就会长期处在复合的状态中，让腰部的疼痛加剧。而且有人在久坐的同时还穿高跟鞋，要知道高跟鞋虽然美，但是长期穿的话对于健康还是有很大威胁的。会让腰部的平衡受到影响，在站立以及行走都无法随心所欲。
同时让整个身体的反毁行凯应以及协同能力都变得下降，这样会让腰部的负担逐步增加。那么长此以往就会出现腰痛的现象，如果严重的话，最后就会变成腰间盘突出，这也是常见的一种办公室疾病。如果长期出现这种腰痛而且无法缓解的话，那么就一定要去正规的医院进行检查来确定腰痛的原因究竟是什么。在对症下药的同时及时治疗才能够缓解这种状况，但是如果不当一回事，那纤唤么最后严重了就为时已晚。
在现代生活当中，尤其是在当下社会，内卷确实非常的严重，尤其是在最近，躺平一词频繁地被年轻人使用，就说明年轻人已经很厌烦当下严重的内卷了，不想对自己有那么高的要求，不想结婚，不想要孩子，不想买房，不想买车，想通过降低自己的生活欲望来让自己过着一数基个比较高质量的生活，不想跟别人攀比，不想被社会牵着走。但是确实是要生活下去的，所以也被迫融入到了那么激烈的竞争环境当中，每天要学习十几个小时，工作八九个小时。基本上都是连续坐着的，没有得到适当的放松，所以很多人都会出现腰酸背痛的情况。非常的不舒服，而且还影响工作的效率，如果没有及时处理，可能还会程度恶化，变成腰间盘突出，那就很严重了。
对于腰疼，有如下几个缓解的办法：
1、不久坐，间隔半个小时到一个小时就要活动10分钟。对于学生来说，课间是一个非常好的方式去缓解自己的腰疼，比如说到操场上面走几圈，来回上下楼，或者是去厕所的这个路程都是可以缓解腰痛的。如果是上班族，那么也是可以在半个小时左右起身活动四肢、伸个懒腰、上个厕所、接杯咖啡等等，都是可以缓解腰疼的。
2、吃药。如果觉得比较的疼痛，影响到了学习和生活，那么还是应该吃一些镇痛的药，比如说布洛芬，效果还是蛮好的。
3、就医。如果感觉到长时间的疼痛，并且疼痛难忍，药物治疗也无法缓解，那么就一定要去医院检查了，很有可能会有腰间盘突出。
4、平时多活动。在周末或者是傍晚下班之后可以去跑如毕禅跑步，锻炼肌肉，放松身体，有一个很好的体格，提高身渣尘体的免疫力，这也是非常重要的。
