Question

身体较虚，如何慢慢调理？

Answer 1

身体较虚，如何调理才能提高免疫力，你要做好下面三点：

01、补充蛋白质抗体本质就是蛋白质，我们摄入蛋白质不够，身体就无法产生足够的抗体，轻症更容易发展为重症。缺乏蛋白质，接种疫苗后免疫水平更低，更容易被产生免疫突破，感染病毒。接种疫苗之后更应该增加蛋白质的摄入，让身体更快建立免疫屏障。年龄大了，消化吸收能力随之下降，就更需要补充蛋白质，像是牛奶、瘦肉、鸡蛋等都是优质蛋白质来源，同时也建议大家多吃豆制品。如果胃口比较小，吃不下太多饭，蛋白粉也是比较好的选择。

02、适量运动那些中等的、有一定时间的运动，有更多肌肉参与的锻炼，对促进我们身体的抵抗能力和健康都是有好处和帮助的。注意：长时间大强度的运动，不但不会增强我们的抵抗力，反而会因为运动过量而导致我们机体免疫力水平短暂性降低。运动健身要量力而行。推荐运动量为每周运动3-5次，每次运动时间在20--40分钟之间，运动数纳斗的强度以心率、呼吸加快且微微出汗为标准，也可以通过练完之后，感觉能在3-5分钟内恢复心率、呼吸的次数到安静水平为适薯磨宜。运动方式可以选择跳健身操（舞）、健身走、原地走等等的有氧运动，也可以利用身体自重或借助家庭生活用品（米袋、矿泉水瓶、书本等）来进行轻负重锻炼。做家务也是很好的锻炼方式。

03、充足睡眠充足的睡眠可以消除疲劳感，T淋巴细茄凯胞和B淋巴细胞都显著提高，说明免疫力有所增强。建议每天睡前不要吃太饱，放下手机，让身体处于安静、放松的环境中，从而提高睡眠质量。

Answer 2

平时多吃一些补血益气的食物,如花生仁、花菜、判歼连藕、木耳、鸡脯肉、生猪肉、牛肉、海参等。鲜果可选用桑椹子,红提,大枣,干明冲旦桂圆等。中药四物汤是健脾和胃,补血益气的第一方。可以选择太极拳锻练,根据意守丹田塑造真元,达到强身健体之激扰目的。

Answer 3

对于男人身体虚弱，应该吃些什么进补，建议最好就是虾、猪肝、海参、韭菜、核桃、蜂蜜、狗肉、羊肉等。这些都会补益气血，使肾精得仿橘到充满，并有温肾壮阳的作用。
在现实中，建议优质蛋白炖粥，一起熬制，进行补充气血。宏尺比如用虾仁和米在一起做粥，这样可以使营养得到充分的吸收，更好的补益男人的身体。
但是，个人以为，补切忌快，应该缓慢而持续的进行备绝团。

Answer 4

找个老中医把把脉看看人家给你来的处方药，喝了看有没有减轻。