Question

晨跑后犯困是什么原因？





Answer 1

引言：一般情况下运动之后人都会觉得精力充沛，冒了很多汗也觉得身体的负担少了，可是有些人却反映在晨跑之后会犯困，这究竟是怎么一回事呢？

一、晨跑后犯困的原因

小编仔细的分析了各种各样材料和发现，在早晨的时候二氧化碳的含量比平时含量要高，而且在清晨的时候，空气中会有很多的尘埃，这些产物漂浮在空气之中，随着人晨跑的呼吸，然后就进入人体内，这个时候人们呼吸的空气质量就没有以前的好。而且由于跑步之中是有氧运动，有一些人在这个时候就会血液供应不足，脑部血液供应减少，而体内的二氧化碳含量又变高，在这样的一个情况之下，人们就会因为这种原因而导致身体出现疲惫，从而有了犯困的感觉，实际上是身体出现劳累的信号。

二、晨跑后犯困的改善

晨跑后犯困其实并不是一个正常现象，如果坚持下去可能会对身体产生损伤，所以如果想要晨跑后不犯困的话。可以在饭前一个小时补充一些能量，避免在跑步的时候空腹导致血糖供应不足。如果说不太适应长时间的运动，就可以量力而行，比如每次运动时间大约是在半个小时同时控制自己的心率。跑步的时候监测自己的心率也是很有好处的。在跑步完成之后，最好喝一些淡盐水或茶叶来提提神，同时维持体内的水平衡，晨跑完之后可以再缓慢的补充一些能量。这样的话疲劳感就会慢慢的降低。

三、晨跑前后的适量拉伸运动

在晨跑的时候最好要做一些适量的拉伸来激活自己的身体各个器官和性能。因为晨跑是属于人们睡醒完之后的运动，这个时候体内的能量比较少，刚睡醒，很多时候意识还没有完全恢复过来。最好是做一些拉伸运动来活动肌肉。

Answer 2

跑步是减肥锻炼的好方法，可以通经络，但过量会消耗气血，如果本身的身体素质还在较低的气血水平，早上跑完是会比较困的，另外气血是要靠睡眠来养的，睡眠质量差或者睡得少，跑步就是一件耗气血的事情，人会越跑越弱。

Answer 3

身体处于一种刚从睡眠状态逐渐苏醒的过程，你可能意识已经苏醒，但是身体很多技能还没有完全兴奋，这个时候进行跑步这类比较剧烈的运动，一是没有足够的能量供其消耗，尤其是太阳没有完全出来，空气中的养分是不够的。

Answer 4

主要原因是锻炼时空腹。运动后，人体内的碳水化合物被消耗，造成血糖降低，从而产生疲劳感。因此，晨练前最好能少量进食，补充碳水化合物和蛋白质，比如吃2片面包、喝1杯牛奶等。

Answer 5

很可能是因为睡眠质量不高所导致的，还有可能就是因为身体过于劳累，或者是因为平时的运动量比较小，或者是因为不太适应，还有可能是因为身体比较虚弱所导致的。