麦片和燕麦片长期吃好吗?
麦片长期吃不好，燕麦片长期吃好。
燕麦的营养价值是比较高的，含有多种维生素，矿物质，碳水化合物，脂肪，蛋白质，膳食纤维等，营养也比较均衡，可以充当主食使用，燕麦或燕麦片之中所含的亚硝油酸是人体非常重要的必需脂肪酸，对维持人体正常新陈代谢起到重要的作用。
同时燕麦和燕麦片还有丰富的微量元素，包括钙、磷、铁等等，可以起到很好的帮助人体补充微量元素的作用。此外蛋白质是燕麦的主要成分，蛋白质经酶可以得到小分子的肽和氨基酸，这些成分对人体有很好的护肤作用。
同时燕麦所含的蛋白质在头发表面可以形成一层保护膜，有助于人体维持头发内水分的固定，所以有利于人体发生护发，起到防止头发水分流失的作用。
高血压，高血脂，糖尿病，减肥的人群，可以选择在早上和晚上用燕麦片代替，燕麦片可以直接和牛奶冲泡，也可以熬粥。既可以满足身体的营养需求，又可以帮助减肥，又可以降血压，降血脂，维持血糖，有利于身体的健康，可以长期吃。
燕麦片是由燕麦轧制来的，形状扁平大小与黄豆粒差不多。麦片是由小麦、荞麦等加工而来。
它们是不同的谷物，燕麦片的营养价值也要比麦片高，燕麦中含有的膳食纤维可以促进健康，有利于减少糖尿病血管并发症的发生。
长期吃燕麦好，燕麦片长期食用可平衡膳食，降低胆固醇含量，预防高血压高血脂，并且燕麦中的β－葡聚糖，对治疗冠心病具有辅助作用。
1.降血脂血糖：燕麦富含多种生物碱及酚类化合物，对人体起到抗氧化的作用，结合不饱和脂肪酸起到降血脂的功效。燕麦在人体内的新陈代谢速率低。β－葡聚糖作为血糖调节胰岛素的产生，其本身无法被人体快速代谢，从而延缓餐后血糖含量，降低血糖指数。
2.增加饱腹感：燕麦可溶性膳食纤维粘度高，具有吸水作用，使食物膨胀，延缓胃的排空，从而产生饱腹感，对控制体重具有积极作用。
3.抗氧化作用：燕麦中的多酚类化合物等能够抑制体内脂肪的氧化，清除体内自由基，抑制阳离子诱导的低密度脂蛋白的氧化。
4.调节肠道菌群：燕麦可溶性膳食纤维可改善肠道菌群结构，维持增加肠道水分以及粪便体积，促进有益菌群的增殖，从而形成保护性薄膜，减少排泄物滞留时间，避免代谢毒素再吸收。
5.抗高血黏度：能够降低血液粘度，预防血栓形成。
6.其他作用：燕麦中富含锌，能够促进伤口愈合，改善体内血液循环，燕麦中含有锰元素，能够预防骨质疏松等。
燕麦片是由燕麦轧制来的，形状扁平大小与黄豆粒差不多。麦片是由小麦、荞麦等加工而来。它们是不同的谷物，燕麦片的营养价值也要比麦片高，燕麦中含有的膳食纤维可以促进健康，有利于减少糖尿病血管并发症的发生。
长期吃燕麦好，燕麦片长期食用可平衡膳食，降低胆固醇含量，预防高血压高血脂，并且燕麦中的β－葡聚糖，对治疗冠心病具有辅助作用。
1.降血脂血糖：燕麦富含多种生物碱及酚类化合物，对人体起到抗氧化的作用，结合不饱和脂肪酸起到降血脂的功效。燕麦在人体内的新陈代谢速率低。β－葡聚糖作为血糖调节胰岛素的产生，其本身无法被人体快速代谢，从而延缓餐后血糖含量，降低血糖指数。
2.增加饱腹感：燕麦可溶性膳食纤维粘度高，具有吸水作用，使食物膨胀，延缓胃的排空，从而产生饱腹感，对控制体重具有积极作用。
3.抗氧化作用：燕麦中的多酚类化合物等能够抑制体内脂肪的氧化，清除体内自由基，抑制阳离子诱导的低密度脂蛋白的氧化。
4.调节肠道菌群：燕麦可溶性膳食纤维可改善肠道菌群结构，维持增加肠道水分以及粪便体积，促进有益菌群的增殖，从而形成保护性薄膜，减少排泄物滞留时间，避免代谢毒素再吸收。
5.抗高血黏度：能够降低血液粘度，预防血栓形成。
6.其他作用：燕麦中富含锌，能够促进伤口愈合，改善体内血液循环，燕麦中含有锰元素，能够预防骨质疏松等。
燕麦片是由燕麦轧制来的，形状扁平大小与黄豆粒差不多。麦片是由小麦、荞麦等加工而来。它们是不同的谷物，燕麦片的营养价值也要比麦片高，燕麦中含有的膳食纤维可以促进健康，有利于减少糖尿病血管并发症的发生。
长期吃燕麦好，燕麦片长期食用可平衡膳食，降低胆固醇含量，预防高血压高血脂，并且燕麦中的β－葡聚糖，对治疗冠心病具有辅助作用。
1.降血脂血糖：燕麦富含多种生物碱及酚类化合物，对人体起到抗氧化的作用，结合不饱和脂肪酸起到降血脂的功效。燕麦在人体内的新陈代谢速率低。β－葡聚糖作为血糖调节胰岛素的产生，其本身无法被人体快速代谢，从而延缓餐后血糖含量，降低血糖指数。
2.增加饱腹感：燕麦可溶性膳食纤维粘度高，具有吸水作用，使食物膨胀，延缓胃的排空，从而产生饱腹感，对控制体重具有积极作用。
3.抗氧化作用：燕麦中的多酚类化合物等能够抑制体内脂肪的氧化，清除体内自由基，抑制阳离子诱导的低密度脂蛋白的氧化。
4.调节肠道菌群：燕麦可溶性膳食纤维可改善肠道菌群结构，维持增加肠道水分以及粪便体积，促进有益菌群的增殖，从而形成保护性薄膜，减少排泄物滞留时间，避免代谢毒素再吸收。
5.抗高血黏度：能够降低血液粘度，预防血栓形成。
6.其他作用：燕麦中富含锌，能够促进伤口愈合，改善体内血液循环，燕麦中含有锰元素，能够预防骨质疏松等。
燕麦片是可以长期使用的，但是一定要注意适量，虽然说在燕麦片当中的膳食纤维含量非常的高，而且这种膳食纤维可以帮助提高我们身体的饱腹感，从而促进肠胃的蠕动速度，帮助软化粪便，促进排出身体的毒素和垃圾，降低胆固醇等一系列的功效。
但是吃燕麦片最好也不要太过度，膳食纤维虽然有这么多的好处，但是却不利于我们的身体，对于钙、铁、锌等营养元素的吸收，如果经常吃大量的膳食纤维，会导致出现身体贫血、缺乏钙质和微量元素的症状。
