健康的减肥方法,你知道什么?
随着人们物质生活的提高,越来越多的人出现了肥胖问题,减肥也成了很多人关注的一件事。很多人减肥多年,却从来没有成功过,这其中的原因是什么呢如何做才能更科学健康的减肥呢?
一,减肥七分靠吃,三分靠运动
很多人一提到减肥,第一想到的词语就是运动。然而在减肥这件事情上,运动并不是起到关键的作用,因为减肥就是“七分靠吃,三分靠运动”。例如有些人从喊减肥开始,每天都会跑步五公里,却发现一个月后自己的身形和体重并没有降下来。问题肯定出在,这个人虽然每天跑了五公里,因为运动消耗了热量,导致他饥饿感增强,从而在吃饭的时候胃口更好了。只要这样推算也可以看出来其中的问题,那就是五公里可以消耗400卡热量,但是只要多吃一碗米饭和一些热量高的零食,这400卡就能轻轻松的被补回来。所以,想要健康的减肥,我们要少吃加多运动才能达到效果。
二,减肥并不是饿肚子就能瘦下去
很多人减肥却不想运动,就觉得只要饿肚子就能让自己瘦下去。在刚开始的时候,饿肚子确实能让人的体重往下面降一些,但是我们人类是经过很多年的进化,人类祖先害怕挨饿,所以在基因里就准备好了预防挨饿的身体机能的变化,那就是人长期在挨饿的过程中,我们的新成代谢会变得很慢,也就是你靠饿肚子减肥,也只能在开始的时候瘦的很快,后面想要继续瘦下去是很难的。而且一旦你恢复饮食,你的体重和身材又会很快的增长上去,不仅达到原来的水平,还可能比原来更胖。所以说,不要用饿肚子的方法去减肥。