常听人说睡“美容觉”，那如何睡觉才能更好的保养皮肤呢？
“睡个美容觉”已经成为了一句流行语，可见“美容觉”对于美容还是十分重要的。但是，什么是“美容觉”？怎么睡好 “美容觉”呢？美容觉是指晚上的10点至次日凌晨2点期间的睡眠。这段时间， 皮肤新陈代谢最为旺盛，如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。
女属阴，静则生阴，睡觉是最好的静止方法了。拥有良好的睡眠，对于确实非常重要，睡觉被称为美容觉，良好的睡眠可以帮助女性获得更好的皮肤。女性比较情绪化，容易生气，睡觉可以帮助女性稳定体内的分泌，进而稳定情绪，情绪稳定对健康有益处。女性容易气血不足，睡觉是修养的过程，睡眠好，气血可以更好的生发，可以帮助女性改善气血不足的现象等。就睡觉而言，女性相比男性更容易出现问题，特别是到了中年，很多女性会出现失眠、早醒、睡眠质量差等问题。睡眠不好，健康容易受损，人还容易早衰，所以女性确实应该注意提高自己的睡眠质量。
女性应该怎么睡才健康呢？人最好的休息时间是22点到凌晨六点，在这段时间，女性应该把握住睡眠时间，及时入睡，不要熬夜。女性要热养，在睡觉前，女性可以用温热的水泡泡脚，让身体暖起来之后再去入睡。人另外，女性睡觉时还要注意枕头高度，枕头要控制在10厘米左右，不要太高，也不能太低。
如果女性朋友们真能坚持晚上9点睡觉，早上5点起床，每天睡满八小时的话，那么对皮肤的保养肯定是有好处的，美容觉的效果也会完全显现出来，整个人也会越来越年轻，甚至还会有现在流行的少女感。人在睡眠充足的情况下，身体的排毒功能也会比较正常，这样体内的毒素就能及时被排出去，皮肤不仅会变得白皙，而且还会比较红润，看上去就很有起色。而身体的排毒能力之所以能够维持正常，其实主要是内部的肝脏有关。这是人体最重要的排毒场所，只有这里得到了滋养，人体的排毒能力才能得到提升。充足的睡眠其实就是一个很好的滋养方式，不仅可以维持体内各个方面的循环和代谢正常，同时也能身体得到更好的修复，维持各种基本技能的正常运行，对于寿命也有很好的延长作用。
早睡早起对于身材的保持也有一定的帮助，现代女性之所以越来越容易胖，除了饮食习惯不好外，睡眠不足也是一个重要原因。长期熬夜睡不好觉的人，身体的新陈代谢会出现降低，体内的脂肪无法及时被消耗，因此就变成了赘肉，造成体重的增加。对于睡眠充足的人来说，不仅可以加快体内脂肪的燃烧和代谢，同时也能防止肥胖的出现，减少很多健康问题的出现。不管从内部健康，还是外形条件来说，早睡早起都是有很大贡献的。希望最近为减肥而发愁的人，与其去过度节食，不如改变一下自己的睡眠时间，晚上九点之前入睡，早上五点就起床。
