Question

如何吃的健康？

Answer 1

一遇到好吃的就停不下来？一天到晚嘴里零食塞个不够？晚餐吃到饱，宵夜不能少？

说的就是你！职业干饭人！

对于天天吃不够的你，需要方法和时间来养成良好的个人饮食习惯。

对于习惯了暴饮暴食，饮食没有规律的人，最主要的就是付诸行动并坚持，这也是最重要也是最困难的一点，也是很多人减肥嚷嚷着减肥，却坚持不下来的原因之一，改变原本的习惯从来都不是一件容易的事情，没有足够的毅力坚持，一切都是白搭，改变习惯也需要时间，所以也别过于心急，给自己一个时间来养成一个新的、健康的饮食习惯。


如何养成一个健康的饮食习惯？

吃得太多，是很多人的困扰，当自己感觉自己吃得多的时候，就要付之行动去改变现状。

长期不良的饮食和生活习惯若是持续了很久，很容易会促使一些重大疾病的发生，比如晚饭吃得饱饱的，一到半夜还是忍不住夜宵烧烤，油炸食物。偶尔吃，肝脏是可以及时的排毒，代谢掉，但身体也会有个自我调节的时间，如果长期坚持如此，一旦身体某个器官和脏腑比较脆弱，某一刻爆发开来，会更容易患上慢性胃病。

这类人一定要要节制自己的欲望，所以不妨制定一个计划来应对自己的暴饮暴食，记录自己日常摄入的食物，来以此告诫自己。平时控制自己不常在美食面前晃悠，远离那些自己每次经过都无法抵挡住美食诱惑的店铺，那你就向成功迈进了一大步。


如何抵挡美食诱惑？

现如今的社会，随处可见大大小小的餐馆，满街的小吃摊，包装及其刺激眼球的食物，这些也是导致我们抵不住诱惑越吃越多的原因，多到远远超过我们身体的需求量，那么我们该如何抵挡住美食的“进攻”？

1、避免压力过大

现代人长期处于生活和工作压力都较大的状态，压力大，暴躁，心情抑郁都不是好事，压力和烦躁会让你在不知不觉中吃下好多的东西，所以也应该尽量避免自己压力过大，如果你发现自己有一段时间都处于这种情绪状态时，一定不要尝试着用食物来减压，要找到调节宣泄压力更好的方法，比如平时多去散散步，听听音乐，打会游戏，跟朋友出去逛逛街等等，多做些能安抚自己压力的事情。


2、警惕馋猫

平时，当想要吃东西吃零食的时候，先问问自己是不是真的饿了，还是只是单纯的馋了。如果不饿还是要忍住不吃，控制住自己吃东西的欲望，如果我们放任自己的欲望，很可能会让

Answer 2

健康饮食要注意以下几点：

一、食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果、肉类、鸡蛋、牛奶等食物。

二、在吃和运动上要平衡，每周保持一定的运动量。

三、饮食上要少盐、少油、控糖，不要抽烟喝酒，保持一个清淡的饮食习惯，少吃油炸的食物，因为油炸食物不好消化，而且油炸的食物有致癌的作用。四、腌制的食物含有大量亚硝盐酸，对身体有害也要少吃。

五、不能暴饮暴食，需注意控制每餐饮食的摄入量。

Answer 3

可以多吃一些不带油炸的食物，比如做的粥之类的，这些都是可以的。