Question

一个月内怎么瘦下去？

肉主要是长在手臂肚子双下巴，想快点瘦下去，不知道怎么制定减肥计划

Answer 1

1.睡前坚持做一百个仰卧起坐，做到肚子饿为止，这样瘦的会更快

2饭量要比之前少一半

3.不要翘二郎腿

4.六点以后不再进食，容易长胖

5.米和肉不能同时吃，切记不要熬夜

6.早起洗脸刷牙完了，记得喝温*开水

7.不要久坐

8.水果尽量早上吃，晚上吃糖分太高

9.每晚用热水泡脚加速血液循环

10.做空中脚踏车腿会变细

11:做四十分钟的有氧运动

12.早餐要吃碳水(红薯土豆玉米)

13：不吃碳水供脑不足，人的精神会变差

14：吃肉类等蛋白质，并且记录每天的摄入早餐正常吃中餐六分饱晚餐少吃

Answer 2

可以试试轻断食减肥法，记住轻断食不是等于节食哦，采用16+8减肥法，就是说在8小时之内可以随便吃东西，但随便不等于暴饮暴食，然后在接下去的16小时内不要吃有热量的东西，饿了喝水，但不要喝饮料，因为饮料里面含有糖分

Answer 3

坚持跑步，锻炼身体，尽量少吃，一定要坚持哦。

Answer 4

多做运动，合理饮食，四肢和脸是最难瘦下去的，做好长期规划

Answer 5

少吃 多动。 吃低热量的食物 高脂 高油 高糖的不能吃的