Question

高温天气跑步值不值？

Answer 1

我想题主想了解的意思是高温天气合不合适跑步，我认为要看实际情况。

一、如果太阳直射较强时间，如上午10:30-下午16:00之间是不大适合的，容易出现中暑，如果是早上或晚上是可以的，尽管温度高。

二、高温情况下跑步要有充分的保障。主要是水的保障。如果是长距离跑步，要有人随行保障（或个人随身携带），携带凉开水和盐丸、防中暑药物。如果集体组织跑步，可沿途设立补给站，在补给站防止足量水和盐丸、药物。

三、跑步过程中除及时补充水分外，可用少量水浇头降温。

四、跑步过程中不易一次性大量补水，量太大会引起胃不适，影响跑步。应少量多频次补充。跑步结束后勿喝冷饮或吃冰镇水果，避免引起急性腹泻。

嗯太高温的天气，不太推荐，容易造成缺水脱水中暑，如果避免这种情况，你可以早晨早点起来，或者是晚上晚上跑步。

不论高温酷暑还是寒九严冬步跑步锻练身体没有值不值的。我更喜欢冬天跑步，一个字爽

冬练三九，夏练三伏，所以高温天跑步正是练毅力的时候，37，8度高温，顶着骄阳跑步，不中暑，o下赤膊跑步不感冒，就说明身体的免疫力很强了，我68，跑步8年正如此

作为业余跑者没有必要选择这样的天气跑步。运动员刻意选择是因为职业，比如适应赛事环境，或者特殊职业军人，消防员选择高温天气跑步，是为了提高自身身体的职业适应性。客观上这种选择本身就有不确定性。有正面意义，也有负面影响。业余爱好跑步还是应该尽可能避免。《 体育 设计》沈理然

跑龄三年多，谈谈夏季跑步感受！第一高温天气，降低配速是必须滴，最少比平时慢30。第二，跑前水分的补充是重要的。第三：跑前热身必不可少！第四：每天要休息好，让身体处于好的状态。

再来说说跑步时的感受，由慢到快，一点点的加，慢慢跑，控制住心率。我一般60分钟，不去管它跑多远，进入状态就冲刺，搞几次变速跑，直至大汗淋漓。把汗出透以后，浑身上下那叫一个凉爽，带劲！就是这样。

我提这个问题是从科学角度看的，不是意志力问题，长跑步的人都不差意志力，但强大的意志力往往伴随不科学的锻练方法，给身体带来损害，造成许多垃圾跑量，干跑不提高。夏天不可避免高温天跑步，有时可能由于某些原因没有选择只能顶着太阳跑，所以问题来了，高温应该如何跑步？跑后如何恢复？应保持什么样的打卡频率？高温跑步与凉爽跑步对人的有氧、力量、速度能力影响有哪些不同？这都是跑者应思考的问题。

跑就对了 哪有值不值！

必须坚持

高温天气跑步注意补水，最好是早晨或者晚上跑，感觉身体不舒适要马上停止，避免中暑！