Question

产后瘦身最快的方法有哪些？

产后瘦身最快的方法有哪些？

Answer 1

产后要想迅速的瘦身，一般需要注意几个方面：运动是减轻体重、保持身材苗条最好的办法。平常就要多活动，包括亲力亲为的带孩子就是一种很好的运动，而不要把孩子交给保姆或老人，这样对自己也有好处。
另外做一些瑜伽之类专门的产后修复操也是有帮助的。
游泳也是帮助恢复体形非常好的一种锻炼方式。

Answer 2

产后快速减肥的方法主要就是做到饮食的合理搭配：

一方面、要保证营养的充分，同时也要保证母乳的质量。

另一方面、主要就是要控制好饮食总热量的摄入，也就是尽量不要吃一些热量偏高的食物，多吃一些清淡的蔬菜，尽量做到少量多餐。

同时也可以根据身体的情况来采取适当的活动锻炼的方法，比方说可以适当的进行瑜伽等方面的练习，就有利于达到减肥的效果。

Answer 3

首先，确保自己盆底肌，腹直肌已经慢慢恢复了，避免跑跳，卷腹动作哦！瘦身以控制吃为主，运动为辅，7分吃，3分练。

先分享一下怎么吃？

1、月子期间，并不是非得大口吃肉，大碗喝汤。大致要遵循，排恶露、去水肿、下奶、补气血。并不是非得喝肉汤才可以下奶，素食汤也很棒！

2、少食多餐，少量吃，多次吃

3、多喝水，水可以下奶，还可以促进我们新陈代谢。

4、切记大补，身体也只能吸收那么多，少量添加，慢慢吸收。

3个月后，身体机能慢慢恢复了之后就可以慢慢进行锻炼了，哺乳期可以做的运动，时间不用太长，10分钟足矣，坚持下去肯定有收获哦！

1胯下击掌  2开合击掌（不用跳的）左右开合走  3深蹲（动作要标准，不然会大腿变粗哦） 4提膝触掌  5原地高抬腿（不要跳，就高抬腿） 6单腿提膝  7后踢

产后避免跑跳动作，盆底肌，腹直肌慢慢恢复好之后可以适当添加，有些动作一定要注意动作，可以学习标准动作，否则适得其反哦。