明明很累，却难以入睡，你知道吗？
生活中，总是听到越来越多人说他们“失眠”。慢慢地，这也逐渐成为了一种传染，一个人抱怨自己失眠了，结果以他为传染源，周围的人都开始“感知深触”，开始附和道：“我也失眠了”什么焦虑、抑郁、睡眠呼吸暂停、工作压力大、慢性疾病。
第一，气血不足
在中医学上，凌晨三到五点是属于寅时，这个时间恰好是脾经的当令时间段，因而需要深度睡眠。若朋友们总是在这个时间内醒来，并且难以再入眠，就很可能是气血不足而导致的，因身体内气血不充裕，就会影响血液循环系统而造成心脏供血不足，此刻就会向人脑发信号。
当人脑遭受影响后就会处在激动情况而危害睡眠质量，进而就会造成朋友们产生深夜总是醒来的状况。气血不足的好朋友还会继续伴随脸色苍白，疲惫不堪，讲话中气下陷，精神面貌差，手脚冰凉等情况。若朋友们是这样的事情的话可以多进行健身运动如打篮球，跑步，游泳，做瑜伽等来经络疏通，推动气血运作而改善睡眠质量。
第二，更年期失眠症
若女性朋友们在之前睡眠一直都很好，可是到了四十五岁之后在深夜总是醒来，还不易再度入眠，就可能是更年期要来了。中枢神经系统也会遭到干扰而出现凌晨三四点就醒来的状况，与此同时也会伴随心烦气躁，抑郁症等心情转变。
此刻需要及时补充胶原蛋白，可以多吃些具备补充胶原蛋白，卵巢保养作用的食材如白芝麻，它含有维生素E，不但能推动卵细胞的转化成，还能推动雌性激素代谢而具有维护保养卵巢的作用。与此同时要多开展健身运动锻炼，那样渐渐地调养一段时间，睡眠质量就可以渐渐地恢复过来。
第三，抑郁症
抑郁症病人初期最首要的症状表现便是失眠，非常容易吓醒，睡不着觉，深夜醒来后难以入眠等。如果朋友们突然出现失眠，并且不断两个星期以上，与此同时还伴随心情不佳，干什么也没兴趣，大白天也没精神，食欲不佳等状况，尤其是常常存有自尽的不理智等状况时，一定要及时到医院心理门诊就医，以明确是否抑郁症所致使的，随后在医师具体指导下使用药品来调养。
为什么不早点睡，为何就很少睡一会？
照顾好自己，早已变成现如今很多人所盼望的美事。事实上，大量人往往失眠，无非是现如今简餐式的生活的节奏而而致。但问题是，大家对“成功”的界定并不会再是吃饱穿暖阶段的拼了命工作中赚钱，反而是需要在本职工作以外得到大量的使用价值，发现兴趣爱好、陪伴家人及其找寻人生的意义。
没人不明白“好逸恶劳”的大道理，但尊崇拼搏、尊崇工作不等于强制性加班加点，抵制996的职工也并不代表着“混日子”“不拼搏”。感到遗憾的是，那样现实困境，也让“人生苦短，越睡越晚。”
