现代社会，越来越多的人从年轻时就开始养生，合理搭配膳食，注意食物热量，保证每日维生素的摄入，希望自己不仅能有一副娇好的容颜，更能拥有更加健康的体魄。在各类各样的维生素中，人体最不可或缺的一种就是维生素E。
维生素E能帮助男性预防许多疾病，具体来说有哪些好处呢？归结起来，主要有以下四点。
一、防止动脉硬化。血液中过多的胆固醇会附着在血管壁上，造成动脉变窄，输送至心脏的血液和氧气随之变少，血栓、动脉硬化和心脏病便会不请自来。而维生素E作为一种抗氧化物质具有溶脂性，能够有效防止动脉硬化，保护心血管系统的健康。调查数据显示，男性患心脏病的概率普遍高于女性，40岁左右病死于心脏病的男性人数是女性的3倍多。因此，男性日常要注意适量补充维生素E。
二、延缓衰老速度。大多数男性平时生活中不如女性精致，不太注重防晒、补水、保湿及修复，这便是他们看起来比实际年龄大的原因。如果男性朋友们觉得日常护肤太过繁琐又想要延缓衰老，不妨试试补充维生素E。维生素E进入人体后能促进蛋白质细胞的集聚，加速胶原带白的生成，增加皮肤的弹性，还能促进新陈代谢，预防老年斑的产生。
三、维持生殖功能。男性适量服用维生素E可以促进性激素的分泌，提高生育能力，使精子的数量大幅度增加、质量大幅度提升，具有强精补肾、壮阳益气的功效，能够有效预防睾丸萎缩和不孕不育。维生素E“生育酚”的别名就来自于它维持生殖功能这一作用，通过对动物的临床研究发现，缺乏维生素E会造成动物生殖器受损，导致不易受孕或者习惯性流产。
四、提高抵抗能力。许多人身体虚弱疾病缠身，归根结底是因为自身抵抗力低下。补充维生素E可以帮助提高人们体内淋巴细胞的活性，降低感染疾病的几率，增强免疫系统功能，有利于预防及治疗坏血病、感冒和牙龈出血。维生素E还有助于阻止致癌物质亚硝胺的生成，具有一定的防癌功效。对于男性来说，补充维生素E也不失为一个强身健体，增进体质的好方法。
维生素E既有天然的，也有合成的。天然维生素E无论是安全性还是吸收性都比合成的要高，所以大家尽量多吃一些富含维生素E的食物，例如：玉米、卷心菜、菠菜、猕猴桃、鸡蛋和豆类等。毕竟“是药三分毒”，能从蔬菜水果中摄入就尽量避免药物补充。
值得注意的是，调养身体是一个缓慢的过程，切忌急于求成。成年男性每日所需的维生素E大约为14毫克，建议每日的摄入量在100毫克左右，摄入过多会激起维生素E的毒性，造成人们出现头晕目眩、血压升高、恶心腹泻等症状。因此，服用合成维生素E时一定要万分谨慎，不要让补药反而致命。
男人吃维生素E能促进男性荷尔蒙分泌，维持生殖功能，增强精子的活力与数量，保持血管年轻，降低心脏病，脑中风等病症的危险性，还有延缓衰老美容养颜，预防癌症的作用。
使用生素e的化妆品，才能起到祛斑的作用。但是，若长期服用超过安全用量，会导致静脉炎，肺栓塞，血脂肪过高的症状。
