Question

早餐两个鸡蛋轻松减肥，减肥的在吃饭的时候需要注意什么？

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Answer 1

很多人不知道自己的身材为什么会无缘无故变胖，而且变胖的过程也不知道，当周围的人或看到自己的镜子时，发现自己的身材已经变胖了一圈。为什么他的身材无缘无故变胖了？事实上，肥胖的原因有很多，比如天生肥胖的倾向是无法改变的。例如，随着年龄的增长，身体新陈代谢的下降和体内脂肪积累的加速将导致肥胖、日常生活习惯和饮食习惯。体重增加的最直接原因是你的饮食习惯。

很多减肥的朋友都是吃沙拉，再加上很多沙拉酱，但是，你知道这些沙拉酱，千岛酱，蛋黄酱，芝麻酱，甚至放一把勺子，gi都超高，失败的原因之一也是很多人减肥，太轻视酱汁的力量了，很多酱汁其实是人们吃不下去减肥的。其实，减肥饮食的做法很简单，酱油、醋、盐都是很好的调味品选择。热量就会堆积在体内从而导致脂肪堆积。

减肥的过程中有一个误区，很多朋友都认为减肥不能吃肉，但事实上，越要成功减肥就越要吃肉，因为如果你不吃肉，在减肥的过程中，肌肉很容易流失，使你的减肥很慢，所以想减肥成功真的很想吃肉、鸡、鱼、牛肉，各种各样的肉都可以吃。

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Answer 2

一定要注意，不要吃高热量的食物，不要吃高糖高脂肪的食物，不要吃蛋糕，也不要吃甜品，也不要暴饮暴食，一定要少吃多餐，多补充蛋白质，多补充膳食纤维。

Answer 3

需要注意吃饭的速度、菜品的选择、饮食要均衡、减少糖的摄入、吃低脂的食物等。

Answer 4

减肥在吃饭的时候一定要控制吃到鸡公煲就可以，尽量不要吃碳水，多吃一些水果蔬菜，然后再适量的运动