Question

当一个人紧张时，什么样的心理暗示能缓解这种紧张的情绪呢？

Answer 1

紧张是一种恐惧，恐惧什么？为什么而紧张？题主没有具体说，这里就不做具体分析。单就紧张来说，让自己缓慢呼吸，可以给自己说，紧张一下也没关系，自己就是一个人，就让自己紧张一下也挺好的。不要去压抑这种紧张的感觉，你要承认自己的紧张，允许它的存在，这种能量就会随着你的紧张感释放出去，当它释放出去了，就会没有紧张了。你也可以给你的好朋友说，你很紧张，当你说出这"紧张"的时候，它就随你的语言释放出去了。然后在缓慢呼吸，让情绪平静下来，把之前的紧张感平静下来。

当一个人紧张的时候，也是比较脆弱的时候，这时候就急需一个依靠，可以告诉他深呼吸，放松心情，喝点水转移注意力，双手握紧他，肩膀可以让靠着，这样人就有了依靠，有了依靠心里就会有安全感，安全感会产生安静元素，让紧张的精神会得到适当的舒缓，这是一种非常好的办法。可以试试？

谁都有紧张的时候。每个人对突发事物都会产生紧张和焦虑，关键要做好思想准备，随时能够自然应对。

刚开始紧张时，要做深呼吸，缓解一下情绪，然后再仔细分析情况，找出问题之所在，再认真的想出解决问题的办法。

这些都是应对紧张的一点办法。

紧张时候，告诉自己内心平静。或是深呼吸，能够平稳压力，放松紧张的情绪。其实最重要的还是内心能不能够平静下来，如果你能够克服内心的恐惧，就不会产生紧张的情绪了。放松心情。来面对所有的事情。