长时间吃燕麦，对我们的身体好吗？
长时间吃燕麦，对我们的身体好吗？
燕麦归属于杂粮，如今的精豆面吃的比较多，很多人对燕麦不了解。伴随着大家保健观念的持续提升，杂粮的影响力持续的升高，燕麦就变成比较好的食材。
针对年青而言，每日早饭可以把燕麦做为早饭来吃，配搭一些青菜和生鸡蛋，就能达到身体营养成分的要求，关键是它的发热量很低，可以协助瘦下去，或是是减肥瘦身。
针对老人而言，身体的素养在持续的降低，胃肠作用也在降低，这个时候不能吃的燕麦过多，提议是吃点燕麦的与此同时，也需要配一点白米饭和鲜面条，达到身体的热能和营养物质要求，那样吃会更为身心健康，也不必担心会发生营养物质不够的状况，或是非常好的。尤其是自身必须少吃米饭的老人，可以再加上点燕麦吃，饱腹感非常好，不必担心会饿着肚子。
此外，最重要便是燕麦中包含丰富多彩是膳食纤维素，不论是老人或是年青人，吃完以后，可以非常好地促进消化，协助防止或是是缓解便秘的发生，对身体身心健康也是有优势的。因而在平常的日常生活，多吃些燕麦是非常好的，尤其是一些自身大便困难的人，坚持不懈每日吃一点，就能协助非常好的缓解便秘。在吃燕麦的情况下，也需要留意许多的事儿，那样才可以协助能够更好地消化吸收营养成分。吃燕麦有常见问题
不必煮时间长，燕麦自身是硬的食材，许多的人们在吃的情况下，下意识煮的时间长一点，吃得更为酥烂。可是，在长期的高温加温的环节中，燕麦的营养元素会很多外流，这个时候吃早已是没有什么意义了。因而要留意加温的时间，不可以太长了。
每日适量吃一点，不论是多贵的食材，都必须吃的适当，不可以由于嘴馋就吃许多，那样不但没有维护保养实际效果，还会发生身体不适感状况，对身体健康是十分不好的。在吃燕麦的情况下，也是这般，不必贪大求全，吃的太多了会产生消化不好。这也是在提示大伙儿，若是自身老是消化不好，有腹胀的人，在平常就不必多吃燕麦了，不但没有益处，还会引来许多的弊端，对身体健康是不好的，自身在平常要多留意点。
1.降血脂血糖：燕麦富含多种生物碱及酚类化合物，对人体起到抗氧化的作用，结合不饱和脂肪酸起到降血脂的功效。燕麦在人体内的新陈代谢速率低。β－葡聚糖作为血糖调节胰岛素的产生，其本身无法被人体快速代谢，从而延缓餐后血糖含量，降低血糖指数。
2.增加饱腹感：燕麦可溶性膳食纤维粘度高，具有吸水作用，使食物膨胀，延缓胃的排空，从而产生饱腹感，对控制体重具有积极作用。
3.抗氧化作用：燕麦中的多酚类化合物等能够抑制体内脂肪的氧化，清除体内自由基，抑制阳离子诱导的低密度脂蛋白的氧化。
4.调节肠道菌群：燕麦可溶性膳食纤维可改善肠道菌群结构，维持增加肠道水分以及粪便体积，促进有益菌群的增殖，从而形成保护性薄膜，减少排泄物滞留时间，避免代谢毒素再吸收。
5.抗高血黏度：能够降低血液粘度，预防血栓形成。
6.其他作用：燕麦中富含锌，能够促进伤口愈合，改善体内血液循环，燕麦中含有锰元素，能够预防骨质疏松等。
建议大家适量食用燕麦片，出现不适时及时就诊，勿过分依赖食疗。
