Question

双板滑雪有哪些需要知道的动作要领？

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Answer 1

重心居中，外脚承重，适度分离，两板平行。

一、八字蹬坡。最基础的八字蹬坡是要学会的，这个动作可以让你穿着板子上坡，是双板滑雪必备动作。两只滑雪板呈倒八字、立内刃，直线向山上登坡，每次蹬地，惯性会让雪板前进一段，所以这个时候不要着急换腿，让雪板带着你滑一段，明显感觉速度慢下来后，再换另外一只脚。

二、直滑降。一定不要因为害怕往后倒或往后坐。克服恐惧心理，是练习这个动作的主要原因。越害怕的时候越要提醒自己的小腿要靠在雪鞋上，身体垂直雪面。

三、犁式滑降/刹车。犁式滑降可以帮助初学者很好地控速，首先保持好滑雪正确姿态，同时转动脚踝让雪板呈八字型，使雪板前窄后宽，板头尽量保持一拳头间距，不要太宽，更不能碰到一起。双腿各自承载50%的压力，雪板会带你自然滑行，到缓坡的时候雪板会自然停止。等熟悉了犁式滑降，就可以练习犁式刹车，在犁式滑降的基础上，把板子内侧的雪刃立起来，双脚同时快速往外蹬，这时雪刃搓雪的阻力会让速度慢下来。

正确摔倒/起身姿势。当发现前方有人但自己速度太快，躲避不及时又没办法减速时，一定要先蹲下，再往身体侧边倒下，这样能有效避免韧带、肌肉拉伤。起来时雪板头不能朝向山下，因为在你起身的过程中，雪板还会往下滑。正确做法是把雪板横过来，用单侧手撑地，全身协调用力就能起来。

错误的做法：千万不要往后坐，或者倒地，因为这样你的身体会呈M性状，不但不会停止，还会持续往下滑，这样韧带、肌肉很容易拉伤。

Answer 2

保持身体平衡，细心大胆，双手双脚在同一水平线上，要保持高度的专注力和注意力，目视前方，在滑雪的途中，我们要带好护膝和护具，而且要在教练的指导下正确的上场滑雪，不要盲目的在场地上瞎滑，容易造成严重的安全事故。

Answer 3

在平地环境中要保证雪板平滑，在慢慢向前走动的同时转向侧面进行滑行，再将雪板的前面向里倾斜形成V字，中心向下慢慢滑行，在转弯的时候东西要放到侧面，在摔倒的时候尽量不要用手扶地。

Answer 4

在滑雪的时候重心要居中，要让外脚用力，要把双板放平行，中间适当的分离，在滑的时候起步要慢，要稳。