双板滑雪有哪些需要知道的动作要领?

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兲怀耀y
娱乐百晓生

2022-01-29 · 娱乐频道小精灵
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重心居中,外脚承重,适度分离,两板平行。

一、八字蹬坡。最基础的八字蹬坡是要学会的,这个动作可以让你穿着板子上坡,是双板滑雪必备动作。两只滑雪板呈倒八字、立内刃,直线向山上登坡,每次蹬地,惯性会让雪板前进一段,所以这个时候不要着急换腿,让雪板带着你滑一段,明显感觉速度慢下来后,再换另外一只脚。

二、直滑降。一定不要因为害怕往后倒或往后坐。克服恐惧心理,是练习这个动作的主要原因。越害怕的时候越要提醒自己的小腿要靠在雪鞋上,身体垂直雪面。

三、犁式滑降/刹车。犁式滑降可以帮助初学者很好地控速,首先保持好滑雪正确姿态,同时转动脚踝让雪板呈八字型,使雪板前窄后宽,板头尽量保持一拳头间距,不要太宽,更不能碰到一起。双腿各自承载50%的压力,雪板会带你自然滑行,到缓坡的时候雪板会自然停止。等熟悉了犁式滑降,就可以练习犁式刹车,在犁式滑降的基础上,把板子内侧的雪刃立起来,双脚同时快速往外蹬,这时雪刃搓雪的阻力会让速度慢下来。

正确摔倒/起身姿势。当发现前方有人但自己速度太快,躲避不及时又没办法减速时,一定要先蹲下,再往身体侧边倒下,这样能有效避免韧带、肌肉拉伤。起来时雪板头不能朝向山下,因为在你起身的过程中,雪板还会往下滑。正确做法是把雪板横过来,用单侧手撑地,全身协调用力就能起来。

错误的做法:千万不要往后坐,或者倒地,因为这样你的身体会呈M性状,不但不会停止,还会持续往下滑,这样韧带、肌肉很容易拉伤。

天德永相承9848
2022-01-29 · TA获得超过284个赞
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保持身体平衡,细心大胆,双手双脚在同一水平线上,要保持高度的专注力和注意力,目视前方,在滑雪的途中,我们要带好护膝和护具,而且要在教练的指导下正确的上场滑雪,不要盲目的在场地上瞎滑,容易造成严重的安全事故。
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甜更越855
2022-01-29 · TA获得超过261个赞
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在平地环境中要保证雪板平滑,在慢慢向前走动的同时转向侧面进行滑行,再将雪板的前面向里倾斜形成V字,中心向下慢慢滑行,在转弯的时候东西要放到侧面,在摔倒的时候尽量不要用手扶地。
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阿斯达岁的说66
2022-01-29 · TA获得超过1561个赞
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在滑雪的时候重心要居中,要让外脚用力,要把双板放平行,中间适当的分离,在滑的时候起步要慢,要稳。
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