Question

晚上11点睡觉算熬夜吗？几点睡觉为最佳时间？





Answer 1

黄金睡眠时间为晚上11点到第2天的7点，而且晚上11点的时候人体的肝是比较活跃的时间，所以在11点还没有睡觉的话，就算得上熬夜。小编认为10点睡觉是最佳的时间，因为在睡觉前可能需要酝酿一段时间，一个小时足够了。

一、熬夜的危害

长时间熬夜的人皮肤会变得很差，因为长时间熬夜会导致体内的内分泌紊乱，从而使皮肤爆痘痘，就会让皮肤变得非常差。此外熬夜会影响到体内的代谢，如果代谢很慢的话，就会使衰老加速。还有一些人经常熬夜，可能会刺激到身体内的食欲，一旦食欲增加就会暴饮暴食，那么长时间的熬夜就会使人发胖。熬夜在第2天可能会没有精神，从而让自己的身体更加疲惫，如果自己所做的工作比较高危，很有可能会影响到生命安全。还需要注意的是，如果经常熬夜会使自己的身体抵抗力下降，一旦抵抗力下降，那么在面对疾病的时候就会抵抗不了，容易生病。

二、怎么样才能不熬夜

熬夜对于身体是非常不利的，所以一定要戒掉熬夜这个习惯，小编建议可以制作一个日程表，长时间按照日程表的时间来生活，就会使熬夜有一定的改善。此外有很多人熬夜可能是工作压力太大，建议睡前不要玩手机，可以听一听音乐，如果有伴侣的话也可以和伴侣聊天谈心，将自己的情绪疏解出来，那么就很容易入睡。还需要注意的是，如果自己熬夜的情况比较严重，小编建议各位能够多做运动，因为做运动可以让自己的身体非常疲累，容易睡觉。

最后，有一部分人熬夜不睡觉，是因为手机等电子产品的吸引力很大，所以小编建议在睡前将这种电子产品放在客厅，然后拿着书看，毕竟书是最好的助眠神器。

Answer 2

算熬夜。应该在晚上10点的时候睡觉最好，因为这样的话能够有一个良好的状态，能够保持充足的睡眠，能够形成早睡早起的好习惯，可以提高身体的抵抗力和免疫力。

Answer 3

在晚上11点睡觉是算熬夜的，一般在晚上9:00~10:30的时候睡觉就是最佳的时间，能够起到养生的效果，不会刺激到眼睛和大脑。

Answer 4

晚上11点如果没有睡觉的话，就算是熬夜，晚上10点前睡觉是非常好的，可以得到一个很好的睡眠质量，而且也可以保护一个人的身体健康，不会出现黑眼圈。