Question

运动损伤后，到底是热敷还是冷敷？为什么？





Answer 1

有很多人在运动的时候，一不小心就会扭伤到脚踝或者是拉伤了大腿肌肉等等，所以有些人比较好奇，在运动损伤之后到底是热敷还是冷敷呢？其实在运动损伤之后应该选择冷敷。

一、运动损伤后应该冷敷还是热敷？ 

如果平时在运动的时候不小心损伤了最好要选择冷敷，特别是对于扭伤等急性损伤的初期，24小时之内选择冷敷是非常有效的，这是因为被扭伤到的毛细血管在破裂之后会流血，那么这个时候如果用冷敷是可以使血管收缩凝血，并且可以抑制出血肿胀的情况出现，但是需要注意的是如果是急性的损伤之后一定要选择冰敷，千万千万不可以热敷。冷敷的时候也可以选择使用冰和水混合物的方法来敷冰和水大概1:1的比例，然后冰敷在扭伤的地方20~30分钟对缓解伤痛是非常有效的，如果选择冰敷的时候，可以用一块布包裹着冰块不能直接让冰块与皮肤接触，不然很容易导致皮肤冻伤，而且需要注意的是冰敷的时间不要太长，如果时间太长就会适得其反，反而会使血流向受伤的部位增多。

二、冰敷和热敷的原理是什么？

1、热敷。通常热敷的时候可以使局部的毛细血管扩张，可以加速血液循环，并且还可以加快新陈代谢，热敷是可以起到消炎消肿以及消除疲劳的作用。

2、冰敷。而冰敷的作用跟热敷的恰恰相反，因为冰敷是可以减少伤口出血，并且还可以改善伤口发炎的情况，因为通过冰敷能够降低皮肤组织的温度，从而减少组织到出血量，并且还可以减慢皮肤组织的新陈代谢，所以冰敷主要的作用是可以起到止血消肿的作用，另外冰敷还可以降低疼痛感，可以起到止痛的作用。

Answer 2

运动损伤以后应该是先进行冷敷； 因为在刚刚损伤后的24小时之内，冷敷可以有效缓解肌肉的痉挛，从而降低痛感，但是如果超过24小时之后就应该选择热敷，这样可以有效活血化瘀。

Answer 3

应该进行冷敷，因为冷敷的话能够散淤青，能够促进血液循环，对身体比较好，也能够很好的消肿。

Answer 4

受伤了之后肯定是要冷敷的，因为这样的话才可以快速消肿。