Question

胃是人体的粮仓，胃不好，在生活中怎么做才能养胃呢？

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Answer 1

若想养胃一定要养成按时吃饭的好习惯。如果胃部已经出现问题，那么在饮食方面就要更加注意，不要吃太冷、太硬或辛辣刺激的食物。另外，吃饭之后不要立刻运动，最好能在原地休息半小时，这样才不会胃疼。

一日三餐，按时吃饭

养胃最重要的是规律饮食。我国大部分地区居民都是一日三餐，在该吃饭的时间进食不仅可以补充能量，还能使肠胃维持正常的工作状态，无论机器还是肠胃只有正常工作才能保持健康。早餐是三餐中最重要的一餐，因为与前一天晚上相隔十几个小时，如果不及时进食，刺激胃液分泌，胃部工作不规律，健康就容易出问题。而如果肠胃已经出现了问题，还不纠正饮食习惯，胃部疾病就会更严重。

不要吃刺激性食物

如果胃不好，就需要用性温的食物来进补。在这个阶段尽量不要吃辛辣或者太冷太硬的食物，因为这些刺激性食物，无论哪一种都有可能引起肠胃痉挛，胃痛等症状。即便肠胃健康，突然食用刺激性食物也会给肠胃带来很大负担，特别是儿童、老年人或肠胃脆弱的人群。温和不刺激的食物才是最适宜养胃的饮食。

饭后不要立即运动

胃不好的人肠胃功能比较脆弱，刚刚吃过饭，肠胃还没有进行消化吸收。如果吃完饭之后立刻运动，完整的食物在胃中颠簸，势必会引发胃痛。虽然我们常说饭后百步走，活到九十九，但这里的饭后是指吃饭之后休息半小时再运动。因为半小时后食物已经被消化成小颗粒状态，即便颠簸撞击也不会发生过于明显的反应。所以如果有条件，吃完饭之后最好坐着休息一会，尽量减少食物对胃的刺激，这样肠胃功能才会越来越好。

Answer 2

养胃就是要防止不良饮食习惯对肠胃的刺激，从而减轻肠道负担。对于胃不好的人群来说，在日常生活中一定要注意饮食调理。多吃好消化的食物，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃生冷、油腻的食物，从而更好的养护我们的胃。那么，如何养胃呢？接下来就为大家解答这个问题。

如何养胃

1、注意饮食

胃不好可通过饮食来进行调理。饮食调整的原则为营养均衡，就是要养成良好的饮食习惯。一日三餐一定要定时定量，不吃辛辣刺激性的食物，饮食清淡有营养，而且要多吃具有养胃健脾作用的食物。建议肠胃不好的患者，可多吃小米粥等养胃的食物，有利于调理肠胃。此外，肠胃不好的患者一定要注意休息，因为长期不注意休息以及睡眠不足，会加重肠胃不适的症状。

2、注意保暖

胃不好一定要注意保暖。俗话说“十个胃病九个寒”。所以，脾胃不好的人群需要做好保暖工作，尤其是冬天。有胃寒脾虚的人群，可在肚脐处贴上暖宝宝，或是穿厚实衣物来进行保暖。同时，还应少吃生冷瓜果等食物，如果感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶等暖胃的食物来缓解。

3、适当运动

适当的运动可以增加人体脾胃功能，加强肠道蠕动，消化液分泌增加，改善肠胃本身血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。需要注意的是，饭后不要立即做剧烈运动，以慢跑、走步为主，平时上下楼尽量走楼梯，可很好的增强胃部功能。

4、补充益生菌

补充益生菌有利于调理胃不好的症状。因为益生菌可帮助调节肠道菌群平衡，缓解肠胃不适的症状。此外，适当对腹部进行按摩也有利于调理肠胃不好的情况，按摩时可以顺时针按摩的方式进行。

以上就是关于如何养胃的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

Answer 3

俗话说得好，脾胃病三分治七分养，因此胃必须得靠养。养胃首先要养成良好的饮食习惯。每天规律饮食，节律饮食。忌暴饮暴食，不节饮食，要少食多餐，多煲粥喝。早吃好，中吃饱，晚吃少。平常多吃一些药食同源之品如山药，莲子，大枣等，其次要保持心情舒畅。心情好了脾胃才能正常发挥作用。第三，要养成早睡早起的习惯，不要熬夜，熬夜会影响脾胃运化功能。另外，每天要适量运动。生命在于运动，脾胃也在于运动。脾胃动力正常，运化水谷功能才会正常。因此胃必须得靠养，胃养好了，身体才会更健康。
在平时的日常生活当中，养胃的方式有很多种，搜索周知，如果得了胃病三分治七分养用药只是一方面，平时的调整饮食习惯是非常重要的。在平时的日常生活当中，可以适当的熬一些米粥或者面汤等等来进行调理，胃肠道在中午的时候也可以适当的下一些手擀面来进行调整。但是需要注意的是，手擀面当中尽量的不要加用一些油类或者不好消化的青菜，蔬菜等等，避免对胃肠道产生一些大的刺激，而造成症状的加重，同时也需要注意按时按顿的吃饭，不要暴饮暴食或者饥一顿饱一顿。
俗话说胃病三分治七分养，这话是非常有道理的，如何来养胃，先应该注意饮食的摄入，建议多摄取新鲜的水果跟蔬菜。有研究表明每周一天以上的新鲜水果，如蔬菜的摄入者，与每天少于一天相比可以显著降低胃癌的危险度，因为新鲜的水果、蔬菜里富含叶酸、维生素C和β-胡萝卜素，这些都可能降低胃癌的发生率，对胃都是非常有帮助的。

除此以外，应该规律饮食，三餐规律，应该低盐、低脂饮食，并且应该少食或者忌食腌制、熏烤的食物，对于过夜的食物也建议尽量避免食用。因为过夜的食物中有亚硝酸盐，亚硝酸盐对胃黏膜也是有刺激，并且有一定的致癌性。除了饮食注意以外，还要注意休息、情绪，过度的劳累以及过度的焦虑、紧张，对胃黏膜都会有一定的影响，它会减轻胃黏膜的抵抗力，有害因子就会使胃黏膜受刺激，都有可能会引起慢性胃病的产生。

Answer 4

想要养胃的话，在生活中不可以吃特别辛辣的食物，不能吃特别刺激的食物，不能吃盐分太多的食物，一定要多喝水，多进行体育锻炼。

Answer 5

不要吃生冷辛辣刺激的食物，不要吃含糖量，含油量含盐量高的食物，不要喝酒，多吃一些有营养的食物，多吃一些对胃部有好处的食物，比如小米粥，原来的面条。