感觉自己得了忧郁症怎么办？
抑郁症需要详细的诊断，自以为无法成为确诊理由，如果情绪顿感不适并且已经持续了一段时间，生活，工作都受到影响了。建议去专业的心理咨询机构。
抑郁症通过自我开导是没有太好的疗效的，所以，应当让家人知道并且去专业咨询机构
人体是由120万亿个意识组成，意识体为能量，不同能量体的聚合形成了人体，肉眼可见的频率为物质，不可见的为无形，为暗物质，暗能量。意识本身为先天意识，后天的，为后天意识，后天的意识是靠人的后天肉眼所见，为我执我见，因为后天的执见，掩盖了先天，所以人们不了解我是谁，从那里来，要到那里去，后天意识在三维之中形成了固有的思维意识，无法突破三维，肉体如魔咒一样，禁固了人的思想，灵性突破不了三维，用三维思想又无法理解多维的空间。唯有修复人体退化了的功能，才可以跨越多维，了解真正的宇宙与人体实相，破译 健康 之迷。
如忧郁症，精神病，都是先天的意识出现了问题，应该调解先天的意识，让先天的意识恢复正常，人即恢复正常。
有个孩子失恋了，人处于低频状态，父母担心，上网一查说是精神病，父母出于爱就把孩子送进精神病院，精神病院因为无知又把精神疾病（先天意识）当成了神经病来治疗（后天意识）。安定，睡眠，破坏人的正常的神经系统，让人失去了正常的功能，治疗后人呆傻，反映慢了，先天的意识疾病一点没治。如电话振动，信号为精神层面，振动为机器神经层面，来电话了是有信号进来了，你不接电话，你破坏了振动部分，让他失去了振动功能。
孩子自己知道自己没有病，所以在医院中跑了出来，回家后告诉父母，我没有病，不要再送我去精神病医院了。可惜父母担心，打着爱的名誉又强行的把孩子送进了精神病医院，几个月下来，正常人精神也会承受不了的，出院后他告诉家人，我没有病，从此不敢在家里住，自己租房子住，一住就是十年，在这十年中不接触外面，一个进过精神病医院的人，外人谁相信你没有病呢？后来我说孩子没有病，让他走上 社会 ，给他钱让他办公司，让他感到父母爱他，让他有存在感，让他从低频到高频，让他拥有正气，让他体现自己的价值。
可惜我的话没有人听，我说累世你俩都是相互不信任，最终变为仇人，一个杀人，一个被杀只有这么一个结局。只有大爱可以化解累世的因缘。
后来孩子说你只要再敢送我去医院，我就杀了你，一个月后又准备送孩子去医院时，孩子真的杀死了父亲。孩子的话你信吗？为什么不站在孩子的角度想一想，愚昧无知害人害己呀。
一年前有个女孩因为忧郁症要自杀，被破休学回家，父亲领着四处求医，没有什么效果，去年领到我这，我们讲解了人体，又给孩子调解了一下先天意识魂魄，孩子立刻就恢复了正常，但是孩子频率低，有返复，因此我让她在这里住了一年，免费的吃住，但是她母亲始终反对，认为不相信她的孩子有病，更不相信孩子有自杀的心理。前段时间我让孩子回家，让她过正常人的生活，孩子要回来想和我们一起学习中国传统文化，学好后也要去帮助别人，但是母亲死活不让，我劝孩子好好的上学，好好的爱家人。我真心的祝愿天下的孩子 健康 快乐，真正的希望天下家长想够换位思考，多理解一下孩子，现今 社会 有多少孩子心理不 健康 ，是因为先天的意识出了问题，杀父母子妹的有之，跳楼跳涯的有，今天中国最高的生命研究机构也无法破译人体之迷，因为人们刻舟求剑，多维的发生，却在三维之中寻找办法，又怎么可能解决呢？中医为精气神，精为三维，气神为多维无形的，人无气而死，无神又怎么可能生呢？肉体为假为皮囊，灵魂意识的问题，你应该招魂复魄，扶正固本，驱出寒邪，这为上工守神，你在精上，肉体上做文章又有什么用呢？下工守形，下医治己病，上医治未病。
包括现在有一些癌症患者，只因家人无知不信，却断送了患者求生的希望。有的患者只因一个信字，一念即可恢复 健康 ，现在人们不是死于疾病本身，而是死于无知。人心即是意识的统称，神又是心之学名，魂魄为神的组成，人们相信有心，不相信有神，相信人有精气神，不相信人有魂魄，西方人们相信有神，不相信东方的道，东方相信道，不相信西方的神，愚昧之人不知道，神为心，道为体，神即是道，道即是神，神如德，神道如中国的道德，神为德，神为大爱的化名。
站在天道的角度，神，佛，圣，等等都是普通的正常人。五眼六通为人的本能，世界上没有超越人的神。
站在红尘凡夫俗子，肉眼凡胎的角度。超出凡夫之人即为奇人，怪人有特异功能的人，为大师。能修行圆满者即为圣人，为佛，为神，为神仙，不敢想象，只是神话，只是传说，人怎么可能成神。
站在天道回头看，大道至简，这有何难，放下后天，即回先天，找到本心即回本源。 可是站在凡夫俗子的角度，治病都难，何况成圣成贤，没有电梯上楼都难，上不去楼，何谈登天，存属于天方夜谭。
所以什么叫中国梦，人类命运共同体，什么叫天人合一，什么叫超凡入圣，什么叫一带一路，法不孤起，仗境方生，道不虚行遇缘则应。信可回天。中毉大夫 2深圳·文博宫
●你没抑郁，先不要急着归类自己。你只是到了开启“自我认知”的人生阶段。
★人生最终的归属是在自己身上，最后可以安心停靠的港湾是 健康 的身心，而不是家庭、事业、圈子。向外盲目挣扎和追求，为了活成别人眼里的成功（事业家庭稳定性格好的人）。却一点一滴地累积了对自己的无视和无知。最后发现越来越看不见自己了，只有外界认同标准中的空壳。精神，空虚、恐惧、困惑，抑郁焦虑。身体，筋疲力尽、撕裂破碎、百病缠身。
★换种思维，换个方向，学会把目光放回自己的身、心上，在自己身上找自己。不再盲目向外惯性抓紧。
辅助方法:
★自我认知。观察和感知:内心想法、身体、环境的关系。
1.网上自学太极拳24式，每早3遍。（或5步拳用太极节奏慢练10遍）过程中注意力集中感知身体，特别是痛感的变化。
2.每晚临睡前，站着默念《心经》30分钟。（任由思绪正负变换，边念边感知）
心理学认为，许多害人害已的冲动，咸来自有了抑郁感。因为压抑持久，使心灵容易崩溃。还有人的自卑、腼腆、胆小、怕事等源于学习、工作、生活、生理的压力。人常说：“压力山大！”这种情况能导致心理不平衡，会出现抑郁倾向。
1、心理病态的原因
精神心理有时莫名其妙的病了，比如抑郁情绪，它的病并非没有原因。人心中好像有个储蓄所，假如储蓄了好多负面情绪。经过持久的发酵，到一定温度、湿度终成歪果——爆发疾病。小事不注意，积累成大事。“星星之火，可以燎原”，到时难以收住。因为千里长提，溃于蚁穴，坏情绪有日积月累的过程。
2、如何情绪发泄
克服压抑，需要情绪发泄。有人疯狂购物，也是花钱发泄；有人推桌子、喝酒、摔酒杯、也是发泄；有人……但是，发泄前提条件，就是不要伤害别人。冲动是魔鬼，我们拒绝魔鬼式发作。我们可以用精神胜利法，自我安慰。也可以寻找知己，说出痛苦。或者每天写说说，每天运动，说出愁绪，排泄病毒。
3、还要约束自己
约束自己，但不能过分，否则就有了强迫行为、思想。人格、心态扭曲，就是因为对自己和他人太严格、自律。自由是相对的。天马行空，想怎么就怎么，利令智昏，随心所欲，也是要不得的。人和动物的区别在于能利用智慧控制自己，有理性。有时理智和 情感 也会出现矛盾，用理智控制住 情感 ，也是人和动物的根本区别。不因小失大，是理智占了上风。人要解除心理枷锁，消除压抑，增加一些约束力，不会误大局。控制内心的冲动，您需要远大的目标。有了理想、目标，方能在自由的天空使潜力尽情发挥。那你离所追求的、所做的事业的成功，已经不远了。
我既要恭喜你，也要批评下你。
首先说恭喜，你觉得自己有些抑郁，证明你没有陷入太深的抑郁 。抑郁不仅仅是情绪低落这么简单，它是一种生活状态，一种对什么都提不起兴趣的状态。生命就像一片发黄的树叶，没有了活力，如果严重点，可能直接对生命都失去兴趣，轻生念头会不停萦绕在你身边。但是听你这么问，很有可能是你最近的压力过大或者零压力状态，情绪有点低落，这个都正常。
情绪本身就是人类对外界刺激一种反应，只要找到引发情绪低落的问题，就很轻松能解决 。而且冬天本身光照不足、气候干燥，人体产生负面激素的可能性增大，所以也不一定是你出了什么问题。而且这都不能算是抑郁。
再者就要说批评了，“我有病”这个标签比“病”本身更加可怕 。你但凡给自己定义了抑郁或者情绪低落，不管原先你是怎样的，你就会往这个标签发展。当我们认为我们倒霉时，我们就会不自觉的夸大或者寻找一件事的负面影响；反过来，我们觉得我们很幸运时，我们大脑就会选择性的让我们看到一件事的正面信息。
所以，不要定义自己怎么了怎么了，而是就事论事，解决问题。事件引起的问题只是暂时的、偶然的，但是如果这些问题让你产生妄自菲薄和错误的自我定义， 那这些本来是财富的事件就是一堆shi，踩在脚上，遗臭你一生。
首先，感觉到抑郁倾向一定要坚持活下去，无论身体和心理状态出现如何的波动都是这条黑狗在跟你闹着玩，你只要坚持正确的生活，正常的沟通交流，多多运动接触阳光和大自然的人和物，转移注意力，不要纠结和沉浸在自己的世界，一定要多多接触外面的世界，这样你就会变得多元化了，不会单一，人就是这样，不应该单一，多元化才是真理，你纠结的只是单一的问题。
其次，哪里出现问题就要从哪里补起，这跟身体出现问题是一个道理，没什么大不了，不要觉得羞愧或者异样的看待自己，就算承认自己抑郁也没什么大不了，真的抑郁就只是生病而已，借此反而能够让你遇到真正关心你的亲人和朋友。
最后，告诉自己，生病就要看医生，多运动多交流，多做事真的不是说着玩的，虽然大家都理解你抑郁就是不想做事，但是给自己放个小假期，开个小灶，利用这段时间做自己感兴趣的事就行了，怎么开心怎么活，跟谁聊天舒服就怎么活。
没有医生可以治好你，因为你好了你就是医生。加油哦！希望能够拯救所有抑郁想不通的人。
本回答来自玺如说，欢迎关注。
抑郁倾向的人大部分时间心情不好，高兴不起来，对什么都没有兴趣，记忆下降，大脑反应慢，没有精力，睡眠不好，头痛头晕及躯体的各种不舒服，无力，易疲劳，好发脾气，看什么都不舒服，遇事朝坏的方向想，大脑内尽想些不高兴的事。不知道你符合几条。
自我调节的话，最好多参加活动，为自己找一点感兴趣的事物，分散精力，有助于抑郁症的康复。
图中你属于那种?
祝早点康复！
“觉得自己抑郁了怎么办”
有时候觉得自己抑郁了那是一种孤独的错觉。
先让自己忙起来，先让自己开心起来，仔细想一想能参与那些活动使自己开心起来。
有抑郁的感觉那是自己独处的时间太久，自我感知感下降，需要自己做个注意力转移的调整，找个能展现自我存在感的地方，比如参加一些活动，比如去报团 旅游 ，比如报个自己一直喜欢但没有参加的艺术班，画画，或者音乐，或者跳舞，……在轻松快乐中转移注意力，开心快乐中参与新项目，认识新朋友。
人在开心快乐和参与中会很快会调整好心情，会调整好心态。
不管抑郁不抑郁，首先感觉到自己心里压抑，不开心了，压力大了，就需要找方法调整，因为你的心最知道自己是不开心的，意识到了就赶紧调整吧。
首先是让自己静下来思考一下，自己心情不开心最大的原因来自哪里，这个压力能用调整的办法解决吗？如果可以调整，就调整一下；如果调整不了那就暂时放在一边，随着时间加长也许事情会有好转机。
告诉自己暂时解决不了就先放着，告诉自己的心；找办法了也没办法解决，不管怎么样，先暂时忘记，没什么大不了的，我已经尽力了，学会和自己的心和解，学会当自己无能为力时不刻求自己，不逼迫自己。
努力把自己的心量放大。遇到任何事情，当自己无能为力的时候，最需要原谅的是自己，最不能做得就是自责，最不能做的就是怀疑自己，要知道只有自己与自己和解，才能更好的应对外界对自己的压力，心量放大一些，这个世上只有自己把自己逼迫的无路可走，外界绝对不会把自己逼迫到那一步的。
人有抑郁很正常，可以说；人在一生中就是不断的和自己的心情打交道，不断的抑郁，不断的解决，不断的做心理调整，每个人都是在自己的人生路上摸索前进，难免会遇到各种疑问，各种事情，但告诉自己，谁这辈子都是第一次，该努力的都努力了，该尽力的都尽力了，凡事差不多就可以了，就是万一结果不是自己想要的结果也没关系，七分靠自己，三分靠天意，没必要把每件事都要求尽善尽美。
生活的心情是需要好质量的，随时需要适量调整个开心快乐的自己才最重要。
如果觉得自己抑郁了，首先可以上网查一下一个叫做SDS的抑郁自评量表，根据自己的情况测一下，如果分值达到抑郁标准，就要注意。
抑郁症的诊断，需要专业的精神科医生进行，如果觉得自己抑郁了，尽早去专科医院求助。
抑郁症的特点是没有活力，干什么都觉得没意思，睡眠不好，饮食可能也会出现问题，容易出现自杀自残的情况，体重可能会下降等等，如果这类状态已经持续了很久，就需要引起重视，积极接受药物、心理治疗，避免更加严重。
近年来，抑郁症发病率非常高，抑郁症分为轻度抑郁，中度抑郁，重度抑郁。很多人得了轻度抑郁却不自知，有的人会自己慢慢好起来，但是更多的情况是，内心核心问题不层解决，容易发展为中度甚至重度抑郁。这的确需要我们重视。中度抑郁自杀自残的情况会非常常见，一旦到了重度抑郁，整个人看上去甚至都是木僵的，呆呆的。
另外，很多人除了抑郁状态，有时也掺杂着躁狂的情况，这就成了另外一种叫做双向 情感 障碍的疾病。也有的人患有微笑型抑郁，朋友家人很难辨认他的抑郁状态。
世界上最难医治的莫过于心病，正如哀莫大于心死。在这个物质横飞的时代，很难找到一个支撑自己信念的点，在大起大落中跌宕起伏，看不透的人生如同泡影，转眼即逝。在各种巨大的压力下，人变得畸形了，忧郁症也成为人们耳熟能详的词汇。
其实很多心理疾病都是自己在跟自己较劲，如果自己没有达到别人的认同或者内心自我的认同，往往会失落，久而久之就会抱怨，忧郁。所以，从最简单的事情做起，从最渺小的事情做起，比如成功地煮了个饭，或者帮助到某个人，从而慢慢地提高自我的认同度。 保持心态的开朗，可以看一些喜剧的书籍、电影，或者是励志方面的，甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍，了解自我的深度，学会控制好自己的想法。哲学上不是说得好么，思想决定行动，你的一个微妙的想法，决定你以后的行动。 让自己忙碌起来，分配好自己，做喜欢做的事情，下班了可以去健身室锻炼身体，也可以找人打打牌或者麻将，记住，不要封闭了自己，要懂得和外界人沟通。人家笑我傻，我笑他看不穿。或者寻找自己的梦想，一个没有梦想的人，是没有出息的。梦想总会遥不可及，但是没有不流血汗的梦想，没有一蹴而就的梦想，只有不停奋斗着的梦想。忧郁症并不可怕，怕的是没有走出来的勇气和坚持的动力。 如果你的忧郁症情节比较严重，可以在心里咨询师的帮助下，服用适量的药物，但终究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行动的。 希望每一个人都能开心快乐 ，远离烦恼。
