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治疗焦虑症的多种方法
治疗焦虑症的多种方法
焦虑症的治疗方案必须因人而异,对大多数病人的治疗常选用综合性治疗。药物对焦虑症的治疗是非常有益的,特别能够快速解除急性焦虑,保证其它治疗的顺利进行。心理医师建议广大患者多学习各种精神卫生常识,做到患病后早发现、早诊断、早治疗,对于减少病痛,意义重大,下面让我一起来了解几种治疗焦虑症的方法。
1、自信:自信是治愈焦虑症的必要条件。由于焦虑症患者对自己解决问题、适应环境的能力往往持疑惑态度,夸大自己的失败。忧虑、紧张、期望别人的支持,具有依靠性。这些都不利于消除焦虑症。所以,患者首先应自信,相信自己的能力,减低自卑感。每增加一分自信,就可使焦虑程度降低一分,同时也会使自己更自信。
2、默想色彩法和默想音乐法:色彩和音乐对人的情绪是有影响的。采纳默想色彩法减轻焦虑的详细做法是:在的环境中,闭上双眼,想象自己的身体受到光线照耀,以红色光线代表紧张与,以蓝色的柔和光线代表松弛、的体味;再想象红光与蓝光在自己身上的不同部位交替更迭随着想象的进行,集中注意自身的感受。
3、注意移动:患了焦虑症后,脑中经常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。如果都是注意自己的病状,有害而无益。应当移动注意力,如制定一个有意义的活动计划,并全力以赴去实现。当你沉迷在新的活动中时,就无暇顾及焦虑了。
4、自我反省:有的焦虑症是由于患者对曾阅历过的`情绪体味或欲望进行压抑,压抑到无意识中去。但这些被压抑的情绪体味并未消逝,而是仍然埋伏下来,因此便产生了病症。患者只知道痛苦、焦虑,而不知其因,所以才产生一种莫明其妙或不知中了什么邪的感觉。在这种情况下,患者应进行自我反,把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、写日记、唱歌、吟诗、绘画、书法等等。
以上给大家介绍了几种治疗焦虑症的方法,焦虑症的治疗当然简单,但须要专家耐心指点,疗效才明显,才能最快的康复。