Question

内心总是很焦虑，怕自己考不好，该怎么办才好？

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Answer 1

内心总是很焦虑，怕自己考不好的做法：留意调整情绪，焦虑抑郁症只能维持一段时间，不可能永远持续下去。真真正正使焦虑抑郁症不断存有的缘故，并不是原发性焦虑情绪自身，反而是考生对焦虑症的扭曲认知能力。应对苦口婆心的父母、循循善诱的教师、朝夕相处的同学们，以诚相待地与此沟通交流，相互尊重，构建融洽的人际交往，用一颗“良好的心态”来看待备考应试。

按老师要求进行学习规划，不主张独来独往，和老师对立面。做到了在行动上的“不慌”，心理状态才可以“不躁”。与此同时，朋友之间不必做事小肚鸡肠，以防耽误学习心情。 提议测试前一定要休息好，睡不好，睡眠质量不充足也是导致考试焦虑的一个要素。考试之前要合理安排作息，千万不要觉得还有两天考试了，晚上睡眠不好，搞突袭，那样会事半功倍的，一般实际效果都不好。

考试之前两个星期，分配好时长，去找到个人兴趣爱好，例如喜欢打篮球，每天都可以抽出来一个小时的时间也，去打篮球；喜爱瑜伽健身，就抽出来点时间和精力锻练下，身体放松了，精神实质自然而然就会充裕。适度的听听音乐，哪种类型的都可以，只需自己喜欢的，舒缓音乐、古典风格、摇滚乐啊都能够，自身怎么开心怎么来，当然，我说的这些都要创建在备考好啦基础之上，不然怎么统考出优异的成绩呢。

直到前一天晚上才学习测试，可能激发你焦虑情绪。你会被耽搁一段时间，你没时间提出问题或学习不娴熟的物品，可能觉得手足无措，不然会处在有害的情况不要等待到最后一刻，反而是需在检测完成后马上开始学。几日乃至一周提前准备，你会感到更释放压力，由于您有充足的时间来学习资料。

Answer 2

多多鼓励自己告诉自己未来一定会更加好。多多鼓励自己，告诉自己，未来一定会更加好的，现在只是当前有可能你会很焦虑，但是以后就好了。

Answer 3

对于这种心理我们就要主动的去改变，不要畏惧放开心的去面对考试，把考试当成一种游戏，就可以很好的解决焦虑问题的出现。

Answer 4

你要放松心态，告诉自己尽力了就好，学习只是人生的一小部分，不要一味要求自己考高分。

Answer 5

答:内心总是很焦虑，怕考不好，其实都是自己本身产生了一种压抑的心理，只要自己放松心情，从容面对，打消顾虑就可以了。