上夜班怎样有效提神
首先大家可以准备一瓶清凉油，只要你感觉到非常困的时候，把清凉油涂抹到人中以及太阳穴处就可以了，效果很明显。
另外如果感觉精神不佳，额可以泡一壶茶，或者冲一杯咖啡，这两样东西都会有提神的功效。
还有就是大家可以到洗手间去洗脸，在洗脸的时候，反复清洗自己的鼻子，效果很明显。
最后我想说的是，如果你是男士的话，可以抽烟来缓解困的问题，但是抽烟有害健康这个方法慎用
上夜班提神的方法：
1、熏衣草柠檬茶
熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。
2、菊花人参茶
人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
3、玫瑰薄荷茶
人的情绪在春夏交接之季易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。
4、黑咖啡
大家都知道咖啡因有提升的作用，它能阻挡一种叫腺苷的神经递质传达给大脑感受器，它用来调节我们的睡眠周期。这阻止了腺苷告诉大脑“你累了”，也就是为什么我们喝下咖啡后会感觉更有活力，更清醒。
5、做运动
虽然犯困的你或许感觉疲惫，但做一场运动可以舒缓压力也有益大脑健康。或许跑几个圈或者来一套瑜伽，大汗淋漓之后你已经没有之前那么困了。
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扩展资料：
上班容易疲劳的原因：
1、B族维生素缺乏
很多人一到了上班，就会觉得非常疲乏，除了与熬夜有关之外，身体缺少B族维生素也会引起疲劳感，体内缺少维生素B1、B2，机体会感到乏力，容易产生疲劳感。富含维生素B1的食物，如动物内脏、肉类、蘑菇等；富含维生素B2的食物：动物内脏、蛋类、牛奶、豆类等。
2、酸性体质
上班的白领们，熬夜加班再所难免，再加上由于工作繁忙，经常三餐不能定时定量地吃，再加上精神上的压力等等，很容易让体液酸化，而健康人的体液应该呈弱碱性。
如果觉得会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、便秘等等症状，很可能就是轻度体质酸化的表现。多吃新鲜果蔬，中和体液。
参考资料：/shipin.people.com.cn/n/2015/0825/c85914-27512705.html"target="_blank"title="上班族必看八种提神物让你精神每一天-人民网">上班族必看八种提神物让你精神每一天-人民网
