Question

当感到害怕和恐惧的时候，应该怎么办？

Answer 1

第一是现实威胁到的威胁，就是恐惧和害怕来自于客体，就在眼前、现实、当下，涉及的是安全或是安全感，这个是需要亮剑的，要机智勇敢的利用自身的各种资源去面对并消除，是硬故障，要实实在在的避免威胁变成发生。

第二是感知威胁，就是主体恐惧和害怕，来源于主体，获得感，荣誉感，成就感，距离主体远了也会造成恐惧和害怕，这样子的恐惧其实是虚症，软故障，需要在认知上重新开始，自己跟自己要有和解的意思，看看自己能不能做到最大限度的修正价值体系，总得来说价值体系的正确方向是消除这些恐惧和害怕的治病良药

感到害怕和恐怖，可以从两方面来了解成因：

一是心理上的，内心缺乏安全感，在某些时候和地方，心里会出现害怕和恐怖的情绪。这种的话建议听一些舒缓的音乐，或者找朋友们聊聊天。不要让自己处于这样的情绪和状态下，就会慢慢缓解。

一种是外在的。当前的环境下，对生活，对未来都感到未知，因此产生出害怕和恐怖的情绪。这样的话，树立自己的方向和目标，去尽可能的把闲余时间充分利用起来，这样你的生活会变得充实有意义，自然不会再关注这些负面情绪。

情绪是一个不稳定因素，在出现的时候，我们做的最好是不要否定它，而是去分辨和了解它的成因，然后接受它，这样你会发现，自己越来越能控制自己的情绪，不被其所影响了。

不同的性格处理的方式各不同：

1、性格软弱：学会和身边的朋友去倾述你的恐惧和害怕，多聆听和相信朋友给予的建议，不要害怕面对，勇敢地去表达就好。

2、性格坚强：遇到的恐惧和害怕一定是自己无法承担和接受的，天生性格坚强的人一般会选择默默承受，但记住，不要硬抗。

感到恐惧和紧张是因为缺少自信和心理承受力弱一些，只有自信了，才不会恐惧紧张。提高自信的办法主要是多学习知识，提高能力，从小事做起，每成功一次就增加一份自信。同时需要提高自己的心理素质，才能有效克服恐惧和紧张的心理。

提高心理素质的方法：

1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。

2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。

3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。

4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。