Question

做剧烈运动要注意什么方面

Answer 1

　　在现实生活中，有很多人都是喜欢一些剧烈的运动的，但是我们知道想要做剧烈的运动，除了身体需要健康之外也需要在运动结束之后多加注意很多的`问题的，很多人都喜欢在剧烈运动出汗之后大量的喝水，其实这个是非常的不好也是不科学的，那么做剧烈运动之后到底需要做些什么呢？下面我们就一起来看看吧！

　　1.剧烈运动前先做 热身运动，像跑步，游泳，打篮球，踢足球等运动，提前做准备可以防止肌肉拉伤。

　　2.针对不同的运动提前做好防护措施，例如佩戴护具，穿合适的鞋。

　　3.剧烈运动在允许的情况下要有一个缓冲期，保证自己由慢到快，不要突然给自己加码，身体会吃不消的。

　　4.运动不要戛然而止，也要注意缓冲，像跑步，在停下来时还要慢跑一段距离，让身体调适过来。

　　5.运动后注意喝点盐水或者功能饮料，补充能量和水分。

　　6.适当休息之后，当汗熄得差不多时，用温水冲澡。冲完注意保温，防止着凉。