Question

高强度的运动之后，吃什么食物可以补充能量？

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Answer 1

高强度的运动之后，吃含有丰富植物蛋白的豆制品食物可以补充能量。除了吃含有动物蛋白的食物外，还应该多吃含有丰富植物蛋白的豆制品。大豆芽含有丰富的天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。它是一种便宜且适合健身锻炼的食物。一般来说，在培训后的90分钟内，对蛋白质峰值的需求和蛋白质补充效果最佳。富含蛋白质的食物主要是：瘦肉，蛋，鱼，牛奶和豆类。

一、高强度间歇训练的好处

间歇训练能快速提高运动成绩。间歇训练能提高运动后的热量消耗，使脂肪燃烧的更多，减肥效果更明显。间歇运动比一般有氧运动消耗的热量多，可以节省减肥时间。间歇运动可以降低休息时跳次数，提高心搏出量。做间歇运动时，运动与休息交替进行，让人觉得训练有意思，不枯燥无味，容易坚持。适当的运动能够有效的避免焦虑症，但是焦虑症也不是一种容易控制的疾病，如果患上这种疾病，患者还应该积极的面对。焦虑症的危害性非常大，患者不能错过了最佳治疗时间，不要因为自己的忽视导致疾病的恶化。

二、高强度运动

高运动强度是指动作时用力的大小和身体的紧张程度。决定运动负荷的主要因素之一。影响高运动强度的因素主要有：练习的密度、练习的间歇时间、动作速度、练习所负的重量、要求投掷的距离、每次跳高的高度以及动作的难度和复杂性。

三、高运动强度的危害

高运动强度对人体的刺激作用较大。适宜的运动强度能有效地促进身体机能的提高，增强体质。如果强度过大，超过身体的承受能力，反会使身体机能减退，甚至损害身体健康。

Answer 2

可以吃一些西红柿，也可以吃一些士力架，可以喝一个红牛，也可以在生活中吃一些蛋糕，也可以喝一些葡萄糖水或者保持好的睡眠质量。

Answer 3

巧克力，牛奶，大骨，盐水，草莓。这些食物都是可以补充能量的。

Answer 4

可以吃一些糖果、全麦面包、鸡蛋、面饼等食物，同时还需要喝电解质饮料补充体内电解质