Question

户外登山需要注意哪些

Answer 1

1、每个人都是领队，努力成为一名具有责任感和丰富经验的登山者。
2、队伍组成应该合理，在难度和强度较大的活动中，新人比例不应超过三分之一。
3、队伍不应少于四人，活动中应时刻坚持二人同行原则，严禁独行。
4、行程计划须缜密完整，活动人员和留守人员都应当彻底了解行程计划。
5、加强日常锻炼，定期进行身体检查，保持良好的身体状态。
6、培养户外安全意识，学习户外知识和技能，积极提升户外能力。
7、敬畏自然，重视每一座山峰。量力而行，不做力所不能及的事情。
8、活动前应将紧急联系方式告知队友，同时将活动信息告知家人，随身携带应急资料卡。
9、活动前应当密切留意当地天气预报，活动中天气突变时应及时调整行程。
10、登山时应携带合适的装备、充足的食品和饮水，并留有备份以应对意外情况发生。
11、行进中合理调整呼吸和步伐，保持良好的行进节奏。队伍的队形应保持完整紧凑，首尾呼应。
12、活动时合理评估身体状况，若有不适应该及时告知队友，必要时应当下撤。
13、确保通讯工具畅通，保持队伍沟通顺畅，并定时向家人和留守人员报告行踪。
14、不燃烧篝火，正确使用炉具，注意野外用火安全，避免引发山火。
15、利用地形图、指北针或GPS辨别方向，确保正确的行进方向。
16、沿成熟的道路行进，尽量不要尝试隐秘的小路或开辟新的道路，避免行走夜路。
17、迷路时应折回原路或原地待援，保持冷静并保存体能，必要时寻求外界援助。
18、登山应发扬团队精神，关心队友、互相帮助，危险地段进行安全提示并协助通过。
19、活动后及时总结，如实披露安全隐患，有助于自己及他人吸取经验和教训。
20、“安全”二字重于一切，所有与户外安全相关的内容都应是本守则。
鹏城致远户外提供

Answer 2

一.
做好准备运动，爬山有一定的强度，一定的刺激性，耗氧率比较大，所以爬山前一定要做适当的热身运动，让肌肉，关节活动起来，让组织温度提高，并保证爬山时人体各器官系统能协调一致的参加工作。
二.
带合适的装备，爬山时最好穿运动服装，鞋子一定要穿平底鞋，最好是布鞋或者旅游鞋。 尽量少带其他物品，轻装运动，老年人可以准备一根手杖，既省体力，又有利于安全。